秋里 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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14.7 km | 11:11:34 | 45:34/km

日期: 2021-01-02 05:20 - 總爬升: 1533 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 56 - 卡路里: 3627 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:20'25"

(05:20'25")

1.22

6528 / 6528

2

05:51'09"

(11:11'34")

1.40

8207 / 14736

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'22"	00:32'22"
2	24'37"	00:56'59"
3	65'29"	02:02'28"
4	41'07"	02:43'35"
5	49'45"	03:33'20"
6	69'26"	04:42'46"
7	58'37"	05:41'23"
8	86'12"	07:07'35"
9	51'56"	07:59'31"
10	54'14"	08:53'45"
11	39'32"	09:33'17"
12	26'05"	09:59'22"
13	38'19"	10:37'41"
14	20'18"	10:57'59"
14.7	18'31"	11:11'37"

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