秋里 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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15.0 km | 08:04:17 | 32:15/km

日期: 2021-04-17 11:25 - 平均心率: 85 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1398 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顏德瀧和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'42"	00:18'42"
2	17'05"	00:35'47"
3	26'28"	01:02'15"
4	30'15"	01:32'30"
5	24'21"	01:56'51"
6	19'29"	02:16'20"
7	116'26"	04:12'46"
8	42'37"	04:55'23"
9	89'17"	06:24'40"
10	30'46"	06:55'26"
11	30'15"	07:25'41"
12	59'41"	08:25'22"
13	29'22"	08:54'44"
14	16'36"	09:11'20"
15	28'24"	09:39'44"
15.0	20'43"	09:40'01"

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