吳啟彰 2015/05/30 訓練日誌

吳啟彰屏東
ID 3537

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吳啟彰

44.6 km | 05:46:30 | 07:46/km | 第38馬

梅山36彎超級馬拉松

官方成績
日期	2015-05-30
成績	05:46:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

官方證書

吳啟彰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'00")

00:35'00" (+06'36")

01:16'16" (+14'48")

10 km

(01:16'16")

00:41'16" (+12'52")

15 km

(01:54'24")

00:38'08" (+09'44")

01:23'56" (+22'28")

20 km

(02:40'12")

00:45'48" (+17'24")

25 km

(03:39'44")

00:59'32" (+31'08")

01:30'32" (+29'04")

30 km

(04:10'44")

00:31'00" (+02'36")

35 km

(04:39'08")

00:28'24"

01:01'28"

40 km

(05:12'12")

00:33'04" (+04'40")

Finish

(05:46:30)

日期: 2015-05-30 06:30 - 總爬升: 1340 m - 卡路里: 2609 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

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想說今天的路線補給點很多，所以沒背水袋背包也沒帶食物，不到20k就發現這是個錯誤的決定，輕忽了補給的重要性，20k後就餓到沒力，勉強撐到30k吃了私補的巧克力、36k在商家吃了八寶粥後，才稍稍回復體力，最後10k才能順順的在熱到爆的氣溫下跑回終點~

5月累積里程 : 254.68 km

MIZUNO SPACER AR4 累積 : 1344.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

LEO HUANG, 陳信傑和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'08"	00:12'04"
3	06'24"	00:18'28"
4	07'08"	00:25'36"
5	09'24"	00:35'00"
6	07'44"	00:42'44"
7	07'44"	00:50'28"
8	07'40"	00:58'08"
9	10'36"	01:08'44"
10	07'32"	01:16'16"
11	08'56"	01:25'12"
12	08'16"	01:33'28"
13	10'00"	01:43'28"
14	05'24"	01:48'52"
15	05'32"	01:54'24"
16	08'04"	02:02'28"
17	09'24"	02:11'52"
18	11'24"	02:23'16"
19	08'52"	02:32'08"
20	08'04"	02:40'12"
21	16'40"	02:56'52"
22	10'24"	03:07'16"
23	12'12"	03:19'28"
24	10'12"	03:29'40"
25	10'04"	03:39'44"
26	07'24"	03:47'08"
27	05'48"	03:52'56"
28	06'28"	03:59'24"
29	05'28"	04:04'52"
30	05'52"	04:10'44"
31	07'12"	04:17'56"
32	05'20"	04:23'16"
33	05'16"	04:28'32"
34	05'20"	04:33'52"
35	05'16"	04:39'08"
36	05'24"	04:44'32"
37	10'08"	04:54'40"
38	06'20"	05:01'00"
39	05'04"	05:06'04"
40	06'08"	05:12'12"
41	08'04"	05:20'16"
42	05'24"	05:25'40"
43	05'28"	05:31'08"
44	07'36"	05:38'44"
45	05'56"	05:44'40"
45.3	05'57"	05:46'24"