吳啟彰 2023/03/18 訓練日誌

吳啟彰屏東
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Giant DEFY1
已使用了 7 年 3 個月 13 天
共騎了 0.0 km

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最佳成績:

全馬 : 03:09:48

半馬 : 01:32:13

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17441.3 km |

474.4 km
2024 年 :

1446.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	154.3	0.0
Oct	153.5	0.0
Sep	119.1	0.0
Aug	87.1	0.0
Jul	153.7	0.0
Jun	118.4	0.0

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里程碑 (808)

2024/11/22 恭喜吳啟彰獲得 22500 推
2024/08/14 恭喜吳啟彰獲得 22000 推
2024/05/26 恭喜吳啟彰獲得 21500 推
2024/04/07 恭喜吳啟彰獲得 21000 推
2024/02/10 恭喜吳啟彰獲得 20500 推
2023/12/21 恭喜吳啟彰獲得 20000 推
2023/12/20 恭喜吳啟彰獲得 1450 留言數
2023/11/07 恭喜吳啟彰獲得 19500 推
2023/08/26 恭喜吳啟彰獲得 19000 推
2023/06/27 恭喜吳啟彰獲得 18500 推

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吳啟彰

13.2 km | 02:56:58 | 13:23/km

日期: 2023-03-18 07:41 - 總爬升: 1097 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 15'49" / 22'46" / 15'49" / 13'18" / 24'09" / 12'29" / 20'57" / 13'17" / 12'32" / 08'17" / 09'33" / 11'38" / 09'34" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'49"

(15'49")

15'49" (+07'33")

1000 / 1000

21'56"

(37'45")

21'56" (+13'40")

1000 / 2000

13'39"

(51'25")

13'39" (+05'23")

1000 / 3000

11'59"

(01:03'24")

11'59" (+03'43")

1000 / 4000

21'14"

(01:24'39")

21'14" (+12'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳啟彰

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瑪家四連峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lester.tai, 鄭志華和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'49"	00:15'49"
2	22'46"	00:38'35"
3	15'49"	00:54'24"
4	13'18"	01:07'42"
5	24'09"	01:31'51"
6	12'29"	01:44'20"
7	20'57"	02:05'17"
8	13'17"	02:18'34"
9	12'32"	02:31'06"
10	08'17"	02:39'23"
11	09'33"	02:48'56"
12	11'38"	03:00'34"
13	09'34"	03:10'08"
13.2	06'46"	03:11'32"