秋里 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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5.5 km | 06:22:04 | 69:26/km

日期: 2023-01-25 08:47 - 總爬升: 649 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2535 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:24'41"

(02:24'41")

0.55 (-1.20)

1331 / 1331

2

07'28"

(02:32'09")

0.18 (-1.58)

22 / 1353

3

29'28"

(03:01'38")

0.23 (-1.53)

111 / 1464

4

25'34"

(03:27'13")

0.37 (-1.38)

159 / 1624

5

01:25'18"

(04:52'32")

0.62 (-1.13)

884 / 2509

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	66'19"	01:06'19"
2	166'50"	03:53'09"
3	102'44"	05:35'53"
4	30'56"	06:06'49"
5	09'56"	06:16'45"
5.5	10'43"	06:22'08"

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