秋里 2016/06/05 訓練日誌

秋里台北市
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秋里

半馬 | 02:57:33 | 08:24/km | 第12半馬

2016國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	02:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:09'10"

10 km

(01:09'10")

00:37'59" (+06'48")

15 km

(01:52'33")

00:43'23" (+12'12")

01:36'27" (+27'17")

20 km

(02:45'37")

00:53'04" (+21'53")

Finish

(02:57:33)

日期: 2016-06-05 06:33 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

05'50"

(11'08")

05'50" (+00'33")

1000 / 2000

07'10"

(18'19")

07'10" (+01'53")

1000 / 3000

06'26"

(24'45")

06'26" (+01'09")

1000 / 4000

06'25"

(31'11")

06'25" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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指南一團說推

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觀看另 1 則留言

秋里攝影師幫我連拍開心^^

2016-06-06 11:10 ·

1 個人推

指南一團美女總是能夠得到攝影大哥的青睞啊....

2016-06-06 11:56 ·

1 個人推

奧林匹克燒肉大會
今天陪潭姐散步回終點

賽前宣言: !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 88.85 km

TCX 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, Ryuichi 樂福哥和其他 20 人說推

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秋里超熱超熱超熱
潭姐不能上凸臺只能大散步><"

2016-06-06 10:55 ·

2 個人推

海豚在轉彎恭喜完賽

2016-06-11 17:47 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'51"	00:11'08"
3	07'11"	00:18'19"
4	06'26"	00:24'45"
5	06'26"	00:31'11"
6	06'32"	00:37'43"
7	08'18"	00:46'01"
8	07'17"	00:53'18"
9	07'18"	01:00'36"
10	08'34"	01:09'10"
11	07'45"	01:16'55"
12	08'55"	01:25'50"
13	07'09"	01:32'59"
14	09'10"	01:42'09"
15	10'24"	01:52'33"
16	10'54"	02:03'27"
17	10'13"	02:13'40"
18	12'10"	02:25'50"
19	09'57"	02:35'47"
20	09'50"	02:45'37"
21	09'45"	02:55'22"
21.3	08'03"	02:57'56"