秋里 2017/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8964.1 km |

11677.8 km
2024 年 :

927.8 km |

1417.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	53.7	78.0
Nov	74.1	69.1
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0

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5.8 km | 00:30:38 | 05:16/km

日期: 2017-02-06 20:29 - 平均心率: 163 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 55%

Pace: 05'45" / 07'26" / 05'36" / 07'11" / 05'06" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'06"

(02'06")

05'31" (+01'01")

382 / 382

2

02'11"

(04'18")

05'44" (+01'14")

381 / 764

3

02'07"

(06'25")

05'33" (+01'03")

382 / 1146

4

02'10"

(08'36")

05'39" (+01'09")

384 / 1530

5

02'02"

(10'38")

05'10" (+00'40")

394 / 1925

展開計圈分析

台北市

秋里

·

政大間歇2K*3 休2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, 浺 " 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	07'26"	00:13'11"
3	05'36"	00:18'47"
4	07'11"	00:25'58"
5	05'06"	00:31'04"
5.8	04'46"	00:34'56"

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成績 : 04:56:26

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