秋里 2017/11/05 訓練日誌

秋里台北市
ID 134375

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秋里

全馬 | 05:51:37 | 08:19/km | 第2馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	05:51:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18" (+02'36")

01:14'15"

10 km

(01:14'15")

00:37'57" (+04'15")

15 km

(01:47'57")

00:33'42"

01:30'33" (+16'18")

20 km

(02:44'48")

00:56'51" (+23'09")

25 km

(03:24'25")

00:39'37" (+05'55")

01:17'59" (+03'44")

30 km

(04:02'47")

00:38'22" (+04'40")

35 km

(04:50'34")

00:47'47" (+14'05")

01:32'51" (+18'36")

40 km

(05:35'38")

00:45'04" (+11'22")

Finish

(05:51:37)

日期: 2017-11-05 06:21 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'46")

1000 / 1000

07'06"

(14'09")

07'06" (+00'49")

1000 / 2000

07'23"

(21'33")

07'23" (+01'06")

1000 / 3000

06'51"

(28'24")

06'51" (+00'34")

1000 / 4000

07'53"

(36'17")

07'53" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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聽人家說田中馬抽不到就去二水馬吧！特地挑一場沒有壓力的全馬來跑，以後可以大破PB🤣
二水的賽道兩旁不是稻田就是果園，往前看還可以看到高聳的山巒，真的很美。
一問之下原來是玉山😍天氣好時還可以看到玉山本人，二水人真幸福，舒服的天氣+熱情的鄉親讓我跑的很開心，這才是跑馬呀~
謝謝adidas Energy Boost 4讓我無傷玩賽
給我超好跑的天還有喵嗚御用攝影師還提供我包吃包住，賽後竟然還有甜在心🍮真是幸福的一天

賽前宣言: 1

賽後評分: 跑的很開心~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

威諾, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 22 人說推

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王偉明恭喜完賽喔>_^

2017-11-05 18:36 ·

1 個人推

秋里謝謝^^

2017-11-05 21:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'07"	00:14'10"
3	07'24"	00:21'34"
4	06'51"	00:28'25"
5	07'53"	00:36'18"
6	08'14"	00:44'32"
7	06'38"	00:51'10"
8	06'51"	00:58'01"
9	06'42"	01:04'43"
10	09'32"	01:14'15"
11	06'37"	01:20'52"
12	06'43"	01:27'35"
13	07'27"	01:35'02"
14	06'31"	01:41'33"
15	06'24"	01:47'57"
16	08'01"	01:55'58"
17	06'50"	02:02'48"
18	06'55"	02:09'43"
19	08'51"	02:18'34"
20	26'14"	02:44'48"
21	07'17"	02:52'05"
22	09'09"	03:01'14"
23	06'34"	03:07'48"
24	06'41"	03:14'29"
25	09'56"	03:24'25"
26	07'00"	03:31'25"
27	06'18"	03:37'43"
28	11'44"	03:49'27"
29	06'34"	03:56'01"
30	06'46"	04:02'47"
31	10'32"	04:13'19"
32	07'58"	04:21'17"
33	07'19"	04:28'36"
34	13'05"	04:41'41"
35	08'53"	04:50'34"
36	10'24"	05:00'58"
37	09'38"	05:10'36"
38	08'58"	05:19'34"
39	08'09"	05:27'43"
40	07'55"	05:35'38"
41	08'11"	05:43'49"
42	08'16"	05:52'05"
42.5	07'46"	05:56'19"