楊宗杰 2018/10/07 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 6
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 27
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34
突破~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31823.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2946.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	144.1	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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楊宗杰

2.4 km | 00:08:47 | 03:43/km

日期: 2018-10-07 06:34 - 地點: 鳳山熱帶試驗所 - 卡路里: 116 Cal - 總步數: 1770 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 03'27" / 03'58" / 03'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'27"

(03'27")

03'25"

1007 / 1007

202 / 144

03'58"

(07'25")

03'57" (+00'32")

1002 / 2010

201 / 125

01'22"

(08'47")

03'52" (+00'27")

353 / 2363

200 / 128

高雄

楊宗杰

留言

~鳳山慢跑會內接力賽~
因為在熱帶試驗所舉行，在我的練習基地舉辦當然不能缺席，只是前一天才衝完一場破PB的半馬加上連續2天都不到5點就起床，還要跑這麼激烈，後段真的衝不起來...
不過是個不錯的體驗~

10月累積里程 : 290.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Lleyton, ㄚ隆和其他 9 人說推

留言

昭昇哥就是帥

2018-10-07 21:58 ·

1 個人推

黃智宏帥到爆炸！

2018-10-08 10:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	03'58"	00:07'25"
2.4	03'52"	00:08'47"

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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