楊宗杰 2017/11/26 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

56 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 9
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16
突破~

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 44
可惜沒進主場館

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

32024.5 km |

0.0 km
2024 年 :

3147.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	345.1	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

朋友 (17)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (190)

2024/11/17 楊宗杰完成了第 100 馬! - 2024 第12屆臺南秋季馬拉松
2024/05/12 恭喜楊宗杰獲得 13500 推
2024/03/09 賀！楊宗杰破PB - 20.2 km | 01:25:12
2023/12/31 楊宗杰完成了第 90 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/09/12 恭喜楊宗杰獲得 13000 推
2023/03/07 恭喜楊宗杰獲得 12500 推
2022/10/13 恭喜楊宗杰獲得 12000 推
2022/06/04 恭喜楊宗杰獲得 450 留言數
2022/04/29 恭喜楊宗杰獲得 11500 推
2021/11/21 恭喜楊宗杰獲得 11000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

楊宗杰

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:18:19 | 06:07/km | 第50馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:18:19
總名次	57 / 766
分組名次	6 / 50
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:47'55"

10 km

(00:47'55")

00:25'20" (+02'45")

15 km

(01:24'29")

00:36'34" (+13'59")

01:08'56" (+21'01")

20 km

(01:56'51")

00:32'22" (+09'47")

25 km

(02:23'38")

00:26'47" (+04'12")

01:08'34" (+20'39")

30 km

(03:05'25")

00:41'47" (+19'12")

35 km

(03:38'13")

00:32'48" (+10'13")

01:00'53" (+12'58")

40 km

(04:06'18")

00:28'05" (+05'30")

Finish

(04:18:19)

日期: 2017-11-26 07:00 - 總爬升: 985 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2053 Cal - 總步數: 38548 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'14"

1012 / 1012

196 / 120

04'21"

(08'39")

04'18" (+00'04")

1010 / 2023

197 / 117

04'39"

(13'18")

04'36" (+00'22")

1008 / 3031

201 / 107

04'33"

(17'51")

04'31" (+00'17")

1006 / 4037

198 / 111

04'48"

(22'39")

04'44" (+00'30")

1010 / 5048

197 / 106

展開計圈分析

04'34"

(27'13")

04'32" (+00'18")

1005 / 6053

196 / 111

04'43"

(31'56")

04'40" (+00'26")

1008 / 7062

197 / 108

04'42"

(36'38")

04'39" (+00'25")

1007 / 8069

197 / 108

05'16"

(41'54")

05'13" (+00'59")

1007 / 9077

187 / 101

06'21"

(48'15")

06'18" (+02'04")

1005 / 10083

128 / 122

09'53"

(58'08")

09'48" (+05'34")

1007 / 11090

76 / 133

04'50"

(01:02'58")

04'49" (+00'35")

1002 / 12093

193 / 107

04'42"

(01:07'40")

04'40" (+00'26")

1005 / 13099

191 / 112

05'57"

(01:13'37")

05'55" (+01'41")

1004 / 14104

181 / 92

11'12"

(01:24'49")

11'08" (+06'54")

1005 / 15109

39 / 227

09'54"

(01:34'43")

09'49" (+05'35")

1007 / 16117

61 / 165

06'52"

(01:41'35")

06'49" (+02'35")

1006 / 17124

131 / 111

05'01"

(01:46'36")

05'00" (+00'46")

1001 / 18125

191 / 104

05'03"

(01:51'39")

05'02" (+00'48")

1000 / 19125

184 / 107

05'40"

(01:57'19")

05'37" (+01'23")

1006 / 20131

153 / 115

06'21"

(02:03'40")

06'20" (+02'06")

1000 / 21132

158 / 99

05'00"

(02:08'40")

04'57" (+00'43")

1008 / 22141

193 / 104

04'43"

(02:13'23")

04'40" (+00'26")

1010 / 23151

192 / 111

04'39"

(02:18'02")

04'37" (+00'23")

1003 / 24155

194 / 110

05'48"

(02:23'50")

05'45" (+01'31")

1006 / 25162

191 / 90

09'16"

(02:33'06")

09'12" (+04'58")

1006 / 26168

61 / 175

08'56"

(02:42'02")

08'54" (+04'40")

1002 / 27170

68 / 164

08'18"

(02:50'20")

08'15" (+04'01")

1005 / 28176

113 / 107

09'13"

(02:59'33")

09'08" (+04'54")

1007 / 29184

73 / 147

06'04"

(03:05'37")

06'02" (+01'48")

1005 / 30189

165 / 100

05'29"

(03:11'06")

05'26" (+01'12")

1008 / 31198

194 / 94

05'32"

(03:16'38")

05'29" (+01'15")

1009 / 32207

184 / 98

05'51"

(03:22'29")

05'48" (+01'34")

1008 / 33215

198 / 86

10'09"

(03:32'38")

10'06" (+05'52")

1004 / 34220

48 / 202

05'47"

(03:38'25")

05'46" (+01'32")

1000 / 35221

183 / 94

05'40"

(03:44'05")

05'36" (+01'22")

1009 / 36230

197 / 90

06'24"

(03:50'29")

06'22" (+02'08")

1004 / 37234

162 / 96

05'21"

(03:55'50")

05'17" (+01'03")

1009 / 38244

199 / 94

05'25"

(04:01'15")

05'22" (+01'08")

1008 / 39252

190 / 97

05'18"

(04:06'33")

05'16" (+01'02")

1005 / 40257

200 / 94

05'28"

(04:12'01")

05'25" (+01'11")

1009 / 41266

188 / 97

05'07"

(04:17'08")

05'06" (+00'52")

1001 / 42268

198 / 98

高雄

楊宗杰

留言

第三次蘆洲觀音山馬拉松
連續3年，路線都有些調整，整體來說都很變態
每次跑觀音山都是來找罪受，來撞牆的
跑這一場才知道自己真的不足，差很多
從9K起左腳底就感覺腫脹麻痺，久久無法消除
一度萌生再這樣下去就要棄賽的念頭
約14K時感覺好多了，可是好像沒什麼氣力爬坡了
荒廢兩周，因為下雨、因為工作忙碌(好像是藉口)
能力不足，不想最後真的用走的回終點
上坡幾乎用走的...
來到折返點，新的路線，這坡根本爬不上去
折磨人用的，繼續走上去吧~
其實這場賽事好像沒什麼心得
純粹把它當成長距離練習
只想完成42K的距離，沒什麼動力衝
跑了3年，感覺風景也還好，坡真的不適合跑步

賽前宣言: 最後一次了吧~~認真跑

賽後評分: 賽事規劃，補給都不錯~
給 4 星

11月累積里程 : 244.99 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Lori Chiu, 余豐任和其他 11 人說推

留言

尹力特美語Elite廖忠明宗杰兄，
恭喜順利完賽！

2017-11-27 22:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'18"	00:08'36"
3	04'42"	00:13'18"
4	04'33"	00:17'51"
5	04'44"	00:22'35"
6	04'34"	00:27'09"
7	04'40"	00:31'49"
8	04'42"	00:36'31"
9	05'17"	00:41'48"
10	06'07"	00:47'55"
11	10'07"	00:58'02"
12	04'50"	01:02'52"
13	04'42"	01:07'34"
14	05'54"	01:13'28"
15	11'01"	01:24'29"
16	09'54"	01:34'23"
17	07'00"	01:41'23"
18	05'04"	01:46'27"
19	05'06"	01:51'33"
20	05'18"	01:56'51"
21	06'43"	02:03'34"
22	04'57"	02:08'31"
23	04'43"	02:13'14"
24	04'39"	02:17'53"
25	05'45"	02:23'38"
26	09'02"	02:32'40"
27	08'57"	02:41'37"
28	08'29"	02:50'06"
29	08'52"	02:58'58"
30	06'27"	03:05'25"
31	05'26"	03:10'51"
32	05'31"	03:16'22"
33	05'51"	03:22'13"
34	09'56"	03:32'09"
35	06'04"	03:38'13"
36	05'36"	03:43'49"
37	06'25"	03:50'14"
38	05'21"	03:55'35"
39	05'25"	04:01'00"
40	05'18"	04:06'18"
41	05'28"	04:11'46"
42	05'07"	04:16'53"
42.3	05'33"	04:18'19"