全馬 | 04:07:25 | 05:51/km | 第58馬| 官方成績 |
| 日期 | 2018-03-25 |
| 成績 | 04:07:25 |
| 總名次 | 31 / 406 |
| 分組名次 | 6 / 60 |
| 平均速度 | 05:51/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'45" | 00:53'21" |
| 00:30'36" (+07'51") |
| 00:26'08" (+03'23") | 01:00'47" (+07'26") |
| 00:34'39" (+11'54") |
| 00:29'31" (+06'46") | 00:55'25" (+02'04") |
| 00:25'54" (+03'09") |
| 00:32'48" (+10'03") | 01:02'54" (+09'33") |
| 00:30'06" (+07'21") |
|
日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 1128 m - 地點: 五分山 - 卡路里: 2074 Cal - 總步數: 45648 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'07" | 1004 / 1004 | 197 / 123 |
| 2 | | 04'28" (+00'21") | 1005 / 2009 | 198 / 112 |
| 3 | | 04'48" (+00'41") | 1004 / 3013 | 201 / 103 |
| 4 | | 04'28" (+00'21") | 1002 / 4016 | 199 / 112 |
| 5 | | 04'46" (+00'39") | 1004 / 5020 | 202 / 103 |
| 6 | | 04'59" (+00'52") | 1002 / 6022 | 200 / 99 |
| 7 | | 05'38" (+01'31") | 1003 / 7026 | 202 / 87 |
| 8 | | 06'31" (+02'24") | 1003 / 8029 | 197 / 77 |
| 9 | | 06'50" (+02'43") | 1010 / 9039 | 194 / 74 |
| 10 | | 06'29" (+02'22") | 1002 / 10042 | 175 / 87 |
| 11 | | 05'23" (+01'16") | 1005 / 11047 | 194 / 95 |
| 12 | | 05'28" (+01'21") | 1003 / 12050 | 194 / 93 |
| 13 | | 05'13" (+01'06") | 1002 / 13053 | 194 / 98 |
| 14 | | 04'42" (+00'35") | 1009 / 14062 | 191 / 110 |
| 15 | | 05'14" (+01'07") | 1002 / 15065 | 196 / 97 |
| 16 | | 06'18" (+02'11") | 1003 / 16068 | 198 / 79 |
| 17 | | 07'17" (+03'10") | 1007 / 17075 | 184 / 74 |
| 18 | | 06'52" (+02'45") | 1002 / 18078 | 184 / 78 |
| 19 | | 06'42" (+02'35") | 1006 / 19084 | 195 / 76 |
| 20 | | 07'16" (+03'09") | 1004 / 20088 | 191 / 71 |
| 21 | | 06'24" (+02'17") | 1005 / 21094 | 197 / 79 |
| 22 | | 07'23" (+03'16") | 1004 / 22098 | 196 / 68 |
| 23 | | 06'11" (+02'04") | 1007 / 23106 | 188 / 85 |
| 24 | | 04'38" (+00'31") | 1005 / 24111 | 192 / 111 |
| 25 | | 04'47" (+00'40") | 1002 / 25114 | 196 / 106 |
| 26 | | 04'32" (+00'25") | 1005 / 26120 | 195 / 112 |
| 27 | | 04'45" (+00'38") | 1006 / 27126 | 194 / 108 |
| 28 | | 04'20" (+00'13") | 1001 / 28128 | 200 / 115 |
| 29 | | 05'03" (+00'56") | 1006 / 29134 | 194 / 101 |
| 30 | | 07'17" (+03'10") | 1004 / 30139 | 144 / 94 |
| 31 | | 08'53" (+04'46") | 1002 / 31142 | 85 / 131 |
| 32 | | 05'05" (+00'58") | 1001 / 32144 | 179 / 109 |
| 33 | | 05'08" (+01'01") | 1010 / 33154 | 171 / 113 |
| 34 | | 06'51" (+02'44") | 1008 / 34163 | 172 / 84 |
| 35 | | 06'34" (+02'27") | 1000 / 35163 | 159 / 95 |
| 36 | | 06'39" (+02'32") | 1003 / 36166 | 159 / 94 |
| 37 | | 06'19" (+02'12") | 1003 / 37169 | 173 / 91 |
| 38 | | 05'41" (+01'34") | 1005 / 38175 | 184 / 95 |
| 39 | | 05'59" (+01'52") | 1000 / 39176 | 166 / 100 |
| 40 | | 05'13" (+01'06") | 1002 / 40179 | 194 / 98 |
| 41 | | 05'07" (+01'00") | 1008 / 41187 | 195 / 100 |
| 42 | | 05'28" (+01'21") | 1006 / 42193 | 196 / 92 |
| 43 | | 06'03" (+01'56") | 685 / 42878 | 201 / 81 |
第二次參加五分山馬拉松，除了2015年曾經跑過外，全部路段皆在練習中斷斷續續跑過，哪裡上那裡下其實都知道，不過人算不如天算，為了再次挑戰2015年擊敗我的山路，算配速、預估完賽時間，去算不到我會發生這麼多狀況，這應該是我跑馬以來最多狀況的一次，但是我不躁進、不逞強，還是順順的跑回終點~
原本預期保留體力在32K後的路段提升速度，但是所有的狀況都在32K前發生了...
7K左右，左小腿脛前肌緊繃，導致左腳抬不太起來幾乎拖著地跑，相對增加右腳負擔，雖然隨著越跑越遠脛前肌緊繃感慢慢消失，但左腳在上坡依舊抬不太起來
30K時，右小腿抽筋了，因為左腳問題必須消耗更多右腳肌力，今年第一次停下來拉筋
32K左右的下坡路段，最輕鬆的地方我卻停下來當步兵了，不小的是橫膈膜還是肺的問題，導致呼吸發生問題，必須停下調整。
而32K到終點，我也不能再如預期的劇本跑下去，只能跑跑走走回終點，我想我應該沒事，在調整吧~
面對這樣長上坡的路線大好大壞差太多了，不過比2年多前進步不少，也見證因傷沉寂一段時間的跑友
終於能在30K發揮他應有的水準，期待他未來的表現~
PS.徒弟報的半程馬拉松得獎了!! 但這不是半程馬拉松...只有14.5K，也差太多了，補償居然是明年打8折XD
賽前宣言: 征服它~
賽後評分: 部分路段與車爭道，半程只有14.5，賽事規畫仍需加強
給 3 星 
3月累積里程 : 278.61 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'08" | 00:04'08" |
| 2 | 04'30" | 00:08'38" |
| 3 | 04'50" | 00:13'28" |
| 4 | 04'29" | 00:17'57" |
| 5 | 04'48" | 00:22'45" |
| 6 | 05'00" | 00:27'45" |
| 7 | 05'37" | 00:33'22" |
| 8 | 06'36" | 00:39'58" |
| 9 | 06'50" | 00:46'48" |
| 10 | 06'33" | 00:53'21" |
| 11 | 05'25" | 00:58'46" |
| 12 | 05'30" | 01:04'16" |
| 13 | 05'13" | 01:09'29" |
| 14 | 04'45" | 01:14'14" |
| 15 | 05'15" | 01:19'29" |
| 16 | 06'19" | 01:25'48" |
| 17 | 07'18" | 01:33'06" |
| 18 | 06'57" | 01:40'03" |
| 19 | 06'42" | 01:46'45" |
| 20 | 07'23" | 01:54'08" |
| 21 | 06'21" | 02:00'29" |
| 22 | 07'26" | 02:07'55" |
| 23 | 06'16" | 02:14'11" |
| 24 | 04'40" | 02:18'51" |
| 25 | 04'48" | 02:23'39" |
| 26 | 04'34" | 02:28'13" |
| 27 | 04'47" | 02:33'00" |
| 28 | 04'22" | 02:37'22" |
| 29 | 05'01" | 02:42'23" |
| 30 | 07'10" | 02:49'33" |
| 31 | 09'05" | 02:58'38" |
| 32 | 05'10" | 03:03'48" |
| 33 | 05'09" | 03:08'57" |
| 34 | 06'55" | 03:15'52" |
| 35 | 06'29" | 03:22'21" |
| 36 | 06'45" | 03:29'06" |
| 37 | 06'15" | 03:35'21" |
| 38 | 05'49" | 03:41'10" |
| 39 | 06'03" | 03:47'13" |
| 40 | 05'14" | 03:52'27" |
| 41 | 05'07" | 03:57'34" |
| 42 | 05'31" | 04:03'05" |
| 42.7 | 06'20" | 04:07'26" |
32024.5 km | 
0.0 km
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