楊宗杰 2017/12/09 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 4
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 25
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 32
突破~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31837.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2960.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	158.2	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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楊宗杰

22.0 km | 01:33:29 | 04:14/km | 第17半馬

C Running 科技人健康新生活公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	01:33:29
總名次	2 / 138
分組名次	1 / 30
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10" (+00'24")

00:44'14" (+00'36")

10 km

(00:44'14")

00:22'04" (+00'18")

15 km

(01:06'06")

00:21'52" (+00'06")

00:43'38"

20 km

(01:27'52")

00:21'46"

Finish

(01:33:29)

日期: 2017-12-09 07:33 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1037 Cal - 總步數: 18840 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'16"

(04'16")

04'13" (+00'05")

1010 / 1010

198 / 119

04'33"

(08'49")

04'31" (+00'23")

1005 / 2015

200 / 110

04'33"

(13'22")

04'31" (+00'23")

1003 / 3019

203 / 108

04'25"

(17'47")

04'24" (+00'16")

1000 / 4019

202 / 111

04'26"

(22'13")

04'24" (+00'16")

1007 / 5027

203 / 111

展開計圈分析

預計練習平路的比賽
原本以為7：30分起跑可讓我模擬一下南部的天氣
沒想到遇到下雨加寒流，好冷~
不過活動會場熱鬧，雖然參加人數不多
仍不減主辦單位的熱情
開心得到最想要的獎品~

賽前宣言: 練習用~~

賽後評分: 會場熱鬧，志工指揮得宜
給 5 星

12月累積里程 : 258.88 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃智宏, Nikki 和其他 5 人說推

留言

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2017-12-09 22:38 ·

黃智宏恭喜你

2017-12-12 08:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'36"	00:08'49"
3	04'33"	00:13'22"
4	04'25"	00:17'47"
5	04'23"	00:22'10"
6	04'25"	00:26'35"
7	04'16"	00:30'51"
8	04'21"	00:35'12"
9	04'29"	00:39'41"
10	04'33"	00:44'14"
11	04'20"	00:48'34"
12	04'23"	00:52'57"
13	04'20"	00:57'17"
14	04'27"	01:01'44"
15	04'22"	01:06'06"
16	04'20"	01:10'26"
17	04'23"	01:14'49"
18	04'27"	01:19'16"
19	04'20"	01:23'36"
20	04'16"	01:27'52"
21	04'09"	01:32'01"
21.3	04'12"	01:33'28"