秋里 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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8.9 km | 04:52:01 | 32:46/km

日期: 2019-11-10 12:58 - 總爬升: 599 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1359 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jay是跑者, 𣛧森林木和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'54"	00:23'54"
2	34'41"	00:58'35"
3	59'21"	01:57'56"
4	40'10"	02:38'06"
5	46'05"	03:24'11"
6	21'02"	03:45'13"
7	21'13"	04:06'26"
8	36'35"	04:43'01"
8.9	20'46"	05:01'55"

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