秋里 2020/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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11.9 km | 06:43:57 | 33:54/km

日期: 2020-07-25 09:31 - 總爬升: 1035 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 57 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:09'19"

(01:09'19")

2.47

2853 / 2853

2

01:04'23"

(02:13'43")

1.58 (-0.89)

1692 / 4546

3

01:18'59"

(03:32'43")

0.92 (-1.55)

1215 / 5761

4

09'36"

(03:42'19")

0.63 (-1.84)

101 / 5862

5

03:01'38"

(06:43'57")

2.00 (-0.47)

6048 / 11910

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'47"	00:22'47"
2	23'51"	00:46'38"
3	32'15"	01:18'53"
4	35'17"	01:54'10"
5	51'46"	02:45'56"
6	61'22"	03:47'18"
7	25'21"	04:12'39"
8	23'28"	04:36'07"
9	33'34"	05:09'41"
10	34'14"	05:43'55"
11	31'36"	06:15'31"
11.9	31'14"	06:43'58"

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