秋里 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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9.1 km | 08:00:59 | 52:36/km

日期: 2020-10-11 07:04 - 總爬升: 1066 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 57 - 卡路里: 2609 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:20'56"

(03:20'56")

1.16

3898 / 3898

2

58'50"

(04:19'47")

1.10 (-0.07)

1074 / 4973

3

03:41'12"

(08:00'59")

1.13 (-0.03)

4169 / 9143

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'05"	00:42'05"
2	46'10"	01:28'15"
3	51'46"	02:20'01"
4	66'32"	03:26'33"
5	56'45"	04:23'18"
6	68'26"	05:31'44"
7	49'16"	06:21'00"
8	50'23"	07:11'23"
9	43'14"	07:54'37"
9.1	44'35"	08:01'00"

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