白亮亮 2020/12/03 訓練日誌

白亮亮南投
ID 215919

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跑鞋 (51)

特步 160x6.0 45
已使用了 5 天
共跑了 17.1 km
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跟上來 43 第22雙簡單藍
已使用了 1 個月 21 天
共跑了 207.7 km
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亞瑟士 Sky 29 藍鳥頭
已使用了 6 個月 11 天
共跑了 413.3 km
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跟上來 43 第21雙大橘前進
已使用了 7 個月 20 天
共跑了 362.0 km
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跟上來 43藍第20雙
已使用了 8 個月 20 天
共跑了 379.2 km
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hoka X3 白🍊
已使用了 11 個月 13 天
共跑了 176.1 km
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跟上來2 娜藍 43 第19雙
已使用了 1 年 1 個月 14 天
共跑了 34.8 km
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亞瑟士 EDGE+ 29
已使用了 1 年 5 個月 24 天
共跑了 998.8 km
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蚱蜢 44 水泥灰
已使用了 1 年 6 個月 15 天
共跑了 51.4 km
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跟風趴趴攀綠玫瑰紅29
已使用了 1 年 8 個月 3 天
共跑了 801.9 km
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蚱蜢 44 綠第一雙
已使用了 1 年 9 個月 5 天
共跑了 392.8 km
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跟上來 43 靘德綠第18雙
已使用了 1 年 9 個月 24 天
共跑了 335.5 km
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跟上來 43 大🍊大勵第17雙
已使用了 1 年 10 個月 1 天
共跑了 396.3 km
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跟上來 43 ㄚ凡達藍第16雙
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 16.0 km
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adidas BOSTON 10 M 29
已使用了 2 年 3 個月 23 天
共跑了 182.9 km
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Brooks Hyperion Elite 2 28.5 氮氣加板板 2
已使用了 2 年 5 個月 27 天
共跑了 414.9 km
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跟上來 43 黑第15雙
已使用了 2 年 6 個月 28 天
共跑了 141.0 km
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跟上來 43 進步綠第14雙
已使用了 2 年 8 個月
共跑了 400.5 km
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跟上來 43 永藍第13雙
已使用了 2 年 10 個月 6 天
共跑了 381.0 km
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跟上來 43 綠黃第11雙
已使用了 3 年 29 天
共跑了 358.0 km
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跟上來 43 高端黑第10雙
已使用了 3 年 3 個月 19 天
共跑了 277.2 km
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跟上來 43 白殺彎第9雙
已使用了 3 年 4 個月 17 天
共跑了 285.8 km
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puma 氮氣➕板板
已使用了 3 年 7 個月 9 天
共跑了 654.6 km
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母子鱷魚 43 輕而易橘第8雙
已使用了 3 年 8 個月 19 天
共跑了 488.9 km
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跟上來 43 藍厚咧第7雙
已使用了 3 年 10 個月 20 天
共跑了 485.1 km
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母子鱷魚跟上來 43 黑鮪魚第6雙
已使用了 4 年 26 天
共跑了 503.1 km
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母子鱷魚跟上來 43 紫霹靂第5雙
已使用了 4 年 3 個月 12 天
共跑了 490.0 km
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母子鱷魚跟上來 43 🍊 第4雙跟上來
已使用了 4 年 6 個月 20 天
共跑了 495.3 km
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母子鱷魚跟上來 43 黑第三雙
已使用了 4 年 7 個月 16 天
共跑了 445.4 km
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母子鱷魚跟上來藍第2雙
已使用了 4 年 9 個月 29 天
共跑了 447.5 km
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母子鱷魚黑跟上來 43
已使用了 5 年 1 個月 6 天
共跑了 460.5 km
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愛迪達 Boston 7 灰藍 (第二雙)
已使用了 5 年 1 個月 9 天
共跑了 285.1 km
給 5 星

Adidas Boston 7 灰藍
已使用了 5 年 8 個月 15 天
共跑了 920.9 km
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Boston 7m 黑紅
已使用了 6 年 5 天
共跑了 545.3 km
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母子鱷魚三代淺藍
已使用了 6 年 1 個月 28 天
共跑了 210.2 km
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361-KgM2
已使用了 6 年 2 個月 26 天
共跑了 285.0 km
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Nike zoom fly
已使用了 6 年 2 個月 28 天
共跑了 483.6 km
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361 CHASER
已使用了 6 年 7 個月 5 天
共跑了 467.4 km
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asics GELFEATHER GLIDE 2-WIDE紅
已使用了 6 年 11 個月 1 天
共跑了 628.0 km
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ASICS GELFEATHER GLIDE 2-WIDE藍
已使用了 6 年 11 個月 1 天
共跑了 129.1 km
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asics TARTHERZEAL 5-wide 虎走
已使用了 7 年 2 個月 30 天
共跑了 514.3 km
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母子鱷魚三代藍
已使用了 7 年 3 個月 26 天
共跑了 696.0 km
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皇速第二雙
已使用了 7 年 4 個月 22 天
共跑了 186.8 km
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NIKE ZOOM WINFLO 3 SHIELD(大半號)
已使用了 7 年 7 個月 14 天
共跑了 500.9 km
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MlZUNO WAVE RIDER 19 (4E)第二雙好穿好穿再來一雙
已使用了 7 年 10 個月 21 天
共跑了 629.1 km
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MlZUNO WAVE AERO 15 WIDE (3E)
已使用了 7 年 11 個月 27 天
共跑了 300.6 km
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mizuno wave emperor 皇速
已使用了 8 年 4 個月 19 天
共跑了 512.5 km
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MIZUNO WAVE RIDER 19(4E)
已使用了 8 年 5 個月 30 天
共跑了 666.7 km
給 5 星

New Balance ZANTE(2E)
已使用了 8 年 7 個月 18 天
共跑了 227.9 km
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NIKE LUNARGLIDE 7
已使用了 9 年 1 個月 4 天
共跑了 1027.7 km
給 4 星

亞瑟士 GEL-NIMBUS 16(4E)
已使用了 9 年 7 個月 27 天
共跑了 1140.6 km
給 4 星

單車 (1)

GlANT PROPEL ADVANCED1 黑吉兒
已使用了 8 年 2 個月 14 天
共騎了 3052.3 km

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:31:31

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 6

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 13

2024 國姓鹿跑
12/08 剩餘天數 : 27

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 62

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23485.8 km |

3728.5 km
2024 年 :

2086.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	79.8	0.0
Oct	216.4	0.0
Sep	190.5	0.0
Aug	179.2	0.0
Jul	181.7	0.0
Jun	182.6	0.0

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白亮亮

10.0 km | 00:43:24 | 04:19/km

日期: 2020-12-03 18:04 - 平均心率: 137 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'28" / 04'32" / 04'19" / 04'18" / 04'20" / 04'19" / 04'22" / 04'18" / 04'15" / 04'08" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'20")

1000 / 1000

04'31"

(08'59")

04'31" (+00'24")

1000 / 2000

04'19"

(13'19")

04'19" (+00'12")

1000 / 3000

04'17"

(17'37")

04'17" (+00'10")

1000 / 4000

04'20"

(21'57")

04'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.79 km

母子鱷魚跟上來 43 黑鮪魚第6雙累積 : 503.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

湯凱期, 秦嘉舜和其他 19 人說推

留言

LML 哇，好快哦哦哦哦哦哦哦哦哦

2020-12-03 19:44 ·

1 個人推

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 👏👏👏💦💦

2020-12-03 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'32"	00:09'00"
3	04'19"	00:13'19"
4	04'18"	00:17'37"
5	04'20"	00:21'57"
6	04'19"	00:26'16"
7	04'22"	00:30'38"
8	04'18"	00:34'56"
9	04'15"	00:39'11"
10	04'08"	00:43'19"
10.0	03'16"	00:43'24"