秋里 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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15.4 km | 11:26:27 | 44:33/km

日期: 2021-02-15 05:08 - 總爬升: 1176 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 56 - 卡路里: 3843 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:28'02"

(05:28'02")

1.23 (-0.27)

6742 / 6742

2

20'36"

(05:48'38")

0.47 (-1.04)

160 / 6902

3

03:48'03"

(09:36'41")

1.51

5726 / 12629

4

01:49'45"

(11:26'27")

1.52

2778 / 15408

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王崑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	53'19"	00:53'19"
2	79'43"	02:13'02"
3	44'09"	02:57'11"
4	39'13"	03:36'24"
5	34'49"	04:11'13"
6	26'41"	04:37'54"
7	75'08"	05:53'02"
8	50'23"	06:43'25"
9	18'56"	07:02'21"
10	27'10"	07:29'31"
11	43'20"	08:12'51"
12	29'44"	08:42'35"
13	76'52"	09:59'27"
14	28'42"	10:28'09"
15	44'50"	11:12'59"
15.4	33'39"	11:26'43"

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朋友動態

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