楊宗杰 2021/04/28 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 6
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 27
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34
突破~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31823.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2946.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	144.1	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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楊宗杰

5.0 km | 00:23:04 | 04:35/km

日期: 2021-04-28 19:57 - 地點: 中庄國中 - 卡路里: 221 Cal - 總步數: 4512 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'30" / 04'26" / 04'41" / 04'30" / 04'40" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'31"

(04'31")

04'30" (+00'02")

1001 / 1001

193 / 114

04'29"

(09'00")

04'28"

1001 / 2003

196 / 113

04'40"

(13'40")

04'39" (+00'11")

1002 / 3006

196 / 109

04'35"

(18'15")

04'34" (+00'06")

1002 / 4008

196 / 111

04'41"

(22'56")

04'40" (+00'12")

1001 / 5010

196 / 108

00'08"

(23'04")

09'52" (+05'24")

13 / 5024

120 / 84

輕鬆跑~

4月累積里程 : 247.80 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Nikki, 黃智宏和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'26"	00:08'56"
3	04'41"	00:13'37"
4	04'30"	00:18'07"
5	04'40"	00:22'47"
5.0	11'36"	00:23'04"

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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