秋里 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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4.8 km | 00:27:09 | 05:41/km

日期: 2015-12-25 20:17 - 平均心率: 157 - 卡路里: 216 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 07'18" / 05'35" / 05'27" / 13'10" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'20")

05'33" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'49")

05'28"

1000 / 3000

4

06'02"

(22'51")

06'02" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'18"

(27'09")

05'37" (+00'09")

765 / 4765

台北市

秋里

指南一團說推

·

指南一團跑那麼..快！

2015-12-26 08:18 ·

山喵聖誕趴!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.47 km

TCX 上傳 | 8 years ago

伯爵紅茶, Ryuichi 樂福哥和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'35"	00:12'53"
3	05'27"	00:18'20"
4	13'10"	00:31'30"
4.8	05'37"	00:35'48"

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成績 : 05:37:09

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