Jon Li 阿雄 2024/02/24 訓練日誌

Jon Li 阿雄桃園
ID 113636

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跑鞋 (10)

ASICS HYPER SPEED4 黑26.5
已使用了 1 個月 18 天
共跑了 152.8 km
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室內拖鞋 M
已使用了 4 個月 5 天
共跑了 177.2 km
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SKECHERS 220035BLMT
已使用了 8 個月 24 天
共跑了 299.0 km
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SKECHERS GORUN PULSE 26-2023
已使用了 1 年 8 個月 12 天
共跑了 1092.2 km
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ASICS TARTHEREDGE 3 藍/黃logo26.5
已使用了 2 年 3 天
共跑了 2087.7 km
我要評分

SKECHERS GORUN PULSE 26
已使用了 2 年 2 個月 2 天
共跑了 1738.0 km
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母子鱷跟上來螢光綠38號
已使用了 2 年 3 個月 19 天
共跑了 1609.2 km
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母子鱷蚵技Y拖母子鱷38號淺藍
已使用了 2 年 8 個月 3 天
共跑了 666.8 km
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ASICS TARTHEREDGE 2 湖水藍 26.5
已使用了 3 年 3 天
共跑了 3488.1 km
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赤足型號
已使用了 9 年 3 天
共跑了 19.2 km
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單車 (2)

三陽SYM GR125
已使用了 5 年 2 個月 24 天
共騎了 0.0 km

捷安特 Ubike
已使用了 7 年 8 個月 9 天
共騎了 269.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:29:28

全馬 : 03:02:53

即將參加 :

2024 蘆洲觀音山馬拉松
12/08 剩餘天數 : 7

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40014.9 km |

853.3 km
2024 年 :

3412.4 km |

119.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	21.2	0.0
Nov	300.6	0.0
Oct	300.3	13.1
Sep	300.4	0.0
Aug	300.7	0.0
Jul	303.0	0.0

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Jon Li 阿雄

10.0 km | 01:18:53 | 07:51/km

日期: 2024-02-24 13:52 - 地點: 室內運動模式 - 平均心率: 82 - 卡路里: 478 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'08"

(09'08")

6.58 (-1.58)

1000 / 1000

08'05"

(17'13")

7.44 (-0.73)

1000 / 2001

07'46"

(24'59")

7.74 (-0.42)

1000 / 3001

07'41"

(32'40")

7.83 (-0.34)

1000 / 4002

07'24"

(40'04")

8.13 (-0.04)

1000 / 5002

展開計圈分析

室內運動模式折返走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 months ago

William, 宏和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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