秋里 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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21.7 km | 00:43:02 | 30.2 km/h

日期: 2017-11-21 18:33 - 平均心率: 127 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'40"

(29'40")

2.02

1000 / 1000

2

13'21"

(43'01")

2.95

656 / 1656

飛輪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

jay是跑者, 盧保達和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.4	7.3 %
1.7	3.1	4.0 %

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