方富民 2020/05/17 訓練日誌

方富民花蓮
ID 277552

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方富民

半馬 | 02:26:27 | 06:56/km | 第26半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:26:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45" (+00'46")

01:10'45" (+01'46")

10 km

(01:10'45")

00:36'00" (+02'01")

15 km

(01:44'44")

00:33'59"

01:08'59"

20 km

(02:19'44")

00:35'00" (+01'01")

Finish

(02:26:27)

日期: 2020-05-17 17:55 - 總爬升: 212 m - 地點: 壽豐 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'41")

1000 / 1000

07'05"

(15'00")

07'05" (+00'52")

1000 / 2000

06'46"

(21'46")

06'46" (+00'33")

1000 / 3000

06'24"

(28'11")

06'24" (+00'11")

1000 / 4000

06'32"

(34'44")

06'32" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雨後的黃昏跑的很涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.47 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 1109.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何明鍾（瘋之谷）, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'05"	00:15'01"
3	06'46"	00:21'47"
4	06'25"	00:28'12"
5	06'33"	00:34'45"
6	06'47"	00:41'32"
7	07'44"	00:49'16"
8	06'51"	00:56'07"
9	06'55"	01:03'02"
10	07'43"	01:10'45"
11	06'43"	01:17'28"
12	07'55"	01:25'23"
13	06'14"	01:31'37"
14	06'25"	01:38'02"
15	06'42"	01:44'44"
16	07'14"	01:51'58"
17	07'03"	01:59'01"
18	06'43"	02:05'44"
19	06'56"	02:12'40"
20	07'04"	02:19'44"
21	06'54"	02:26'38"
21.4	06'17"	02:29'22"