Li Wenchin 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Li Wenchin 高雄
ID 61735

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半馬 | 02:36:00 | 07:23/km | 第23半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	02:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29" (+02'51")

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:32'38"

15 km

(01:45'25")

00:37'18" (+04'40")

01:17'06" (+08'59")

20 km

(02:25'13")

00:39'48" (+07'10")

Finish

(02:36:00)

日期: 2022-03-06 05:30 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1563 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'40"

(15'26")

06'40" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'32")

07'05" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'33"

(29'05")

06'33" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'22"

(35'28")

06'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.37 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	06'41"	00:15'27"
3	07'06"	00:22'33"
4	06'33"	00:29'06"
5	06'23"	00:35'29"
6	06'24"	00:41'53"
7	06'19"	00:48'12"
8	06'44"	00:54'56"
9	06'31"	01:01'27"
10	06'40"	01:08'07"
11	08'34"	01:16'41"
12	06'40"	01:23'21"
13	08'37"	01:31'58"
14	06'43"	01:38'41"
15	06'44"	01:45'25"
16	08'06"	01:53'31"
17	08'02"	02:01'33"
18	07'17"	02:08'50"
19	07'39"	02:16'29"
20	08'44"	02:25'13"
21	08'11"	02:33'24"
21.4	07'04"	02:36'12"

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