Li Wenchin 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Li Wenchin 高雄
ID 61735

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全馬 | 06:29:29 | 09:13/km | 第82馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	06:29:29
總名次	684 / 1283
分組名次	119 / 210
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'38")

00:46'38" (+08'49")

01:39'23" (+15'19")

10 km

(01:39'23")

00:52'45" (+14'56")

15 km

(02:26'33")

00:47'10" (+09'21")

01:30'32" (+06'28")

20 km

(03:09'55")

00:43'22" (+05'33")

25 km

(03:56'32")

00:46'37" (+08'48")

01:36'58" (+12'54")

30 km

(04:46'53")

00:50'21" (+12'32")

35 km

(05:33'08")

00:46'15" (+08'26")

01:24'04"

40 km

(06:10'57")

00:37'49"

Finish

(06:29:29)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 3216 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+02'07")

1000 / 1000

2

07'52"

(16'37")

07'52" (+01'14")

1000 / 2000

3

11'52"

(28'30")

11'52" (+05'14")

1000 / 3000

4

07'55"

(36'26")

07'55" (+01'17")

1000 / 4000

5

10'14"

(46'40")

10'14" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.76 km

Y拖累積 : 13594.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	07'52"	00:16'36"
3	11'52"	00:28'28"
4	07'56"	00:36'24"
5	10'14"	00:46'38"
6	12'58"	00:59'36"
7	08'41"	01:08'17"
8	09'12"	01:17'29"
9	09'52"	01:27'21"
10	12'02"	01:39'23"
11	08'18"	01:47'41"
12	10'21"	01:58'02"
13	10'41"	02:08'43"
14	08'44"	02:17'27"
15	09'06"	02:26'33"
16	09'48"	02:36'21"
17	07'59"	02:44'20"
18	08'16"	02:52'36"
19	09'30"	03:02'06"
20	07'49"	03:09'55"
21	08'48"	03:18'43"
22	10'56"	03:29'39"
23	08'36"	03:38'15"
24	09'47"	03:48'02"
25	08'30"	03:56'32"
26	09'32"	04:06'04"
27	09'58"	04:16'02"
28	11'07"	04:27'09"
29	11'07"	04:38'16"
30	08'37"	04:46'53"
31	11'36"	04:58'29"
32	10'28"	05:08'57"
33	08'08"	05:17'05"
34	08'40"	05:25'45"
35	07'23"	05:33'08"
36	07'29"	05:40'37"
37	08'53"	05:49'30"
38	07'28"	05:56'58"
39	07'06"	06:04'04"
40	06'53"	06:10'57"
41	06'48"	06:17'45"
42	06'39"	06:24'24"
42.7	06'58"	06:29'27"

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成績 : 01:07:05

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