Li Wenchin 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Li Wenchin 高雄
ID 61735

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全馬 | 04:41:56 | 06:40/km | 第69馬

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:41:56
總名次	82 / 195
分組名次	16 / 41
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'18")

00:38'18" (+08'03")

01:11'10" (+10'38")

10 km

(01:11'10")

00:32'52" (+02'37")

15 km

(01:41'27")

00:30'17" (+00'02")

01:00'32"

20 km

(02:11'42")

00:30'15"

25 km

(02:42'26")

00:30'44" (+00'29")

01:04'29" (+03'57")

30 km

(03:16'11")

00:33'45" (+03'30")

35 km

(03:48'26")

00:32'15" (+02'00")

01:08'33" (+08'01")

40 km

(04:24'44")

00:36'18" (+06'03")

Finish

(04:41:56)

日期: 2022-12-11 07:00 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3108 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'42")

1000 / 1000

2

11'45"

(19'48")

11'45" (+06'25")

1000 / 2000

3

05'46"

(25'34")

05'46" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'02"

(31'37")

06'02" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'27"

(38'04")

06'27" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 11
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.46 km

Y拖累積 : 13562.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	11'59"	00:20'01"
3	05'47"	00:25'48"
4	06'02"	00:31'50"
5	06'28"	00:38'18"
6	07'26"	00:45'44"
7	06'54"	00:52'38"
8	05'51"	00:58'29"
9	06'40"	01:05'09"
10	06'01"	01:11'10"
11	06'02"	01:17'12"
12	06'05"	01:23'17"
13	05'53"	01:29'10"
14	06'28"	01:35'38"
15	05'49"	01:41'27"
16	06'25"	01:47'52"
17	05'21"	01:53'13"
18	05'27"	01:58'40"
19	07'32"	02:06'12"
20	05'30"	02:11'42"
21	05'42"	02:17'24"
22	05'54"	02:23'18"
23	06'55"	02:30'13"
24	06'02"	02:36'15"
25	06'11"	02:42'26"
26	06'31"	02:48'57"
27	07'43"	02:56'40"
28	07'13"	03:03'53"
29	05'43"	03:09'36"
30	06'35"	03:16'11"
31	06'32"	03:22'43"
32	06'38"	03:29'21"
33	06'20"	03:35'41"
34	06'04"	03:41'45"
35	06'41"	03:48'26"
36	07'30"	03:55'56"
37	06'24"	04:02'20"
38	06'19"	04:08'39"
39	06'31"	04:15'10"
40	09'34"	04:24'44"
41	06'01"	04:30'45"
42	05'36"	04:36'21"
42.8	07'01"	04:42'17"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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