白亮亮 2022/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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跑鞋 (52)

跟上來 43 第23雙松柏綠
已使用了 13 天
共跑了 26.9 km
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特步 160x6.0 45
已使用了 23 天
共跑了 62.5 km
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跟上來 43 第22雙簡單藍
已使用了 2 個月 8 天
共跑了 238.7 km
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亞瑟士 Sky 29 藍鳥頭
已使用了 6 個月 29 天
共跑了 418.4 km
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跟上來 43 第21雙大橘前進
已使用了 8 個月 7 天
共跑了 362.0 km
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跟上來 43藍第20雙
已使用了 9 個月 7 天
共跑了 379.2 km
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hoka X3 白🍊
已使用了 1 年
共跑了 176.1 km
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跟上來2 娜藍 43 第19雙
已使用了 1 年 2 個月 1 天
共跑了 34.8 km
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亞瑟士 EDGE+ 29
已使用了 1 年 6 個月 11 天
共跑了 998.8 km
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蚱蜢 44 水泥灰
已使用了 1 年 7 個月 2 天
共跑了 51.4 km
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跟風趴趴攀綠玫瑰紅29
已使用了 1 年 8 個月 21 天
共跑了 801.9 km
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蚱蜢 44 綠第一雙
已使用了 1 年 9 個月 23 天
共跑了 392.8 km
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跟上來 43 靘德綠第18雙
已使用了 1 年 10 個月 11 天
共跑了 335.5 km
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跟上來 43 大🍊大勵第17雙
已使用了 1 年 10 個月 19 天
共跑了 396.3 km
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跟上來 43 ㄚ凡達藍第16雙
已使用了 1 年 10 個月 24 天
共跑了 16.0 km
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adidas BOSTON 10 M 29
已使用了 2 年 4 個月 10 天
共跑了 182.9 km
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Brooks Hyperion Elite 2 28.5 氮氣加板板 2
已使用了 2 年 6 個月 14 天
共跑了 414.9 km
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跟上來 43 黑第15雙
已使用了 2 年 7 個月 15 天
共跑了 141.0 km
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跟上來 43 進步綠第14雙
已使用了 2 年 8 個月 18 天
共跑了 400.5 km
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跟上來 43 永藍第13雙
已使用了 2 年 10 個月 24 天
共跑了 381.0 km
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跟上來 43 綠黃第11雙
已使用了 3 年 1 個月 16 天
共跑了 358.0 km
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跟上來 43 高端黑第10雙
已使用了 3 年 4 個月 6 天
共跑了 277.2 km
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跟上來 43 白殺彎第9雙
已使用了 3 年 5 個月 4 天
共跑了 285.8 km
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puma 氮氣➕板板
已使用了 3 年 7 個月 27 天
共跑了 654.6 km
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母子鱷魚 43 輕而易橘第8雙
已使用了 3 年 9 個月 6 天
共跑了 488.9 km
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跟上來 43 藍厚咧第7雙
已使用了 3 年 11 個月 7 天
共跑了 485.1 km
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母子鱷魚跟上來 43 黑鮪魚第6雙
已使用了 4 年 1 個月 13 天
共跑了 503.1 km
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母子鱷魚跟上來 43 紫霹靂第5雙
已使用了 4 年 3 個月 30 天
共跑了 490.0 km
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母子鱷魚跟上來 43 🍊 第4雙跟上來
已使用了 4 年 7 個月 7 天
共跑了 495.3 km
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母子鱷魚跟上來 43 黑第三雙
已使用了 4 年 8 個月 3 天
共跑了 445.4 km
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母子鱷魚跟上來藍第2雙
已使用了 4 年 10 個月 16 天
共跑了 447.5 km
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母子鱷魚黑跟上來 43
已使用了 5 年 1 個月 24 天
共跑了 460.5 km
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愛迪達 Boston 7 灰藍 (第二雙)
已使用了 5 年 1 個月 27 天
共跑了 285.1 km
給 5 星

Adidas Boston 7 灰藍
已使用了 5 年 9 個月 2 天
共跑了 920.9 km
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Boston 7m 黑紅
已使用了 6 年 23 天
共跑了 545.3 km
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母子鱷魚三代淺藍
已使用了 6 年 2 個月 15 天
共跑了 210.2 km
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361-KgM2
已使用了 6 年 3 個月 13 天
共跑了 285.0 km
我要評分

Nike zoom fly
已使用了 6 年 3 個月 15 天
共跑了 483.6 km
我要評分

361 CHASER
已使用了 6 年 7 個月 23 天
共跑了 467.4 km
我要評分

asics GELFEATHER GLIDE 2-WIDE紅
已使用了 6 年 11 個月 19 天
共跑了 628.0 km
我要評分

ASICS GELFEATHER GLIDE 2-WIDE藍
已使用了 6 年 11 個月 19 天
共跑了 129.1 km
我要評分

asics TARTHERZEAL 5-wide 虎走
已使用了 7 年 3 個月 17 天
共跑了 514.3 km
我要評分

母子鱷魚三代藍
已使用了 7 年 4 個月 13 天
共跑了 696.0 km
我要評分

皇速第二雙
已使用了 7 年 5 個月 9 天
共跑了 186.8 km
我要評分

NIKE ZOOM WINFLO 3 SHIELD(大半號)
已使用了 7 年 8 個月 1 天
共跑了 500.9 km
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MlZUNO WAVE RIDER 19 (4E)第二雙好穿好穿再來一雙
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共跑了 629.1 km
我要評分

MlZUNO WAVE AERO 15 WIDE (3E)
已使用了 8 年 14 天
共跑了 300.6 km
我要評分

mizuno wave emperor 皇速
已使用了 8 年 5 個月 6 天
共跑了 512.5 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 19(4E)
已使用了 8 年 6 個月 17 天
共跑了 666.7 km
給 5 星

New Balance ZANTE(2E)
已使用了 8 年 8 個月 5 天
共跑了 227.9 km
我要評分

NIKE LUNARGLIDE 7
已使用了 9 年 1 個月 22 天
共跑了 1027.7 km
給 4 星

亞瑟士 GEL-NIMBUS 16(4E)
已使用了 9 年 8 個月 14 天
共跑了 1140.6 km
給 4 星

單車 (1)

GlANT PROPEL ADVANCED1 黑吉兒
已使用了 8 年 3 個月 1 天
共騎了 3052.3 km

賽事 (7)

最佳成績:

半馬 : 01:31:31

即將參加 :

2024 國姓鹿跑
12/08 剩餘天數 : 9

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 30

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 44

2025 集集國際馬拉松
03/09 剩餘天數 : 100

2025 第六屆BC台灣柏釧公益路跑
04/19 剩餘天數 : 141

開漳聖王策馬奔騰鳥嘴潭半程馬拉松
05/18 剩餘天數 : 170

2025 中興新村半程馬拉松
05/25 剩餘天數 : 177

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23588.1 km |

3728.5 km
2024 年 :

2188.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	182.1	0.0
Oct	216.4	0.0
Sep	190.5	0.0
Aug	179.2	0.0
Jul	181.7	0.0
Jun	182.6	0.0

朋友 (25)

群組 (1)

腰瘦多肉

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (412)

2024/11/22 恭喜白亮亮獲得 66500 推
2024/10/24 恭喜白亮亮獲得 66000 推
2024/10/01 恭喜白亮亮獲得 65500 推
2024/09/05 恭喜白亮亮獲得 65000 推
2024/08/06 恭喜白亮亮獲得 64500 推
2024/07/11 恭喜白亮亮獲得 64000 推
2024/07/05 恭喜白亮亮獲得 1650 留言數
2024/06/11 恭喜白亮亮獲得 63500 推
2024/05/16 恭喜白亮亮獲得 63000 推
2024/04/23 恭喜白亮亮獲得 62500 推

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5.1 km | 00:27:19 | 05:22/km

日期: 2022-09-16 18:24 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'49" / 05'41" / 05'32" / 05'15" / 04'23" / 10'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'29")

05'41" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'01")

05'31" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'16")

05'14" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'23"

(26'39")

04'23"

1000 / 5000

6

00'40"

(27'19")

07'37" (+03'14")

87 / 5087

南投

白亮亮

·

放鬆一下
迎接竹山馬
慢慢熟上去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.51 km

adidas BOSTON 10 M 29 累積 : 182.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

秦嘉舜, 宏和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'41"	00:11'30"
3	05'32"	00:17'02"
4	05'15"	00:22'17"
5	04'23"	00:26'40"
5.1	10'28"	00:27'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km