15.3 km | 01:29:21 | 05:51/km日期: 2017-01-16 16:04 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 陰 - 平均心率: 106 - 卡路里: 824 Cal - 總步數: 15993 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 06'27" / 05'57" / 06'00" / 05'58" / 06'06" / 05'55" / 06'01" / 05'52" / 05'41" / 05'45" / 05'45" / 05'40" / 05'39" / 05'38" / 05'27" / 05'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'26" (+01'01") | 1000 / 1000 | 180 / 86 |
2 | | 05'56" (+00'31") | 1000 / 2000 | 181 / 92 |
3 | | 06'00" (+00'35") | 1009 / 3010 | 178 / 93 |
4 | | 05'53" (+00'28") | 1002 / 4012 | 179 / 94 |
5 | | 06'05" (+00'40") | 1002 / 5014 | 177 / 92 |
6 | | 05'56" (+00'31") | 1003 / 6018 | 179 / 93 |
7 | | 05'58" (+00'33") | 1006 / 7024 | 177 / 94 |
8 | | 05'48" (+00'23") | 1001 / 8025 | 179 / 96 |
9 | | 05'43" (+00'18") | 1000 / 9026 | 177 / 98 |
10 | | 05'44" (+00'19") | 1000 / 10027 | 179 / 96 |
11 | | 05'43" (+00'18") | 1003 / 11031 | 179 / 97 |
12 | | 05'40" (+00'15") | 1007 / 12038 | 178 / 98 |
13 | | 05'35" (+00'10") | 1001 / 13040 | 178 / 99 |
14 | | 05'35" (+00'10") | 1007 / 14047 | 179 / 99 |
15 | | 05'25" | 1005 / 15052 | 178 / 103 |
16 | | 05'29" (+00'04") | 263 / 15316 | 177 / 102 |
16:04時學校校區旁開跑,約智凱跑學校大環場一圈,再多繞一小圈,跑完15K結束!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 400.92 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 05'57" | 00:12'24" |
3 | 06'00" | 00:18'24" |
4 | 05'58" | 00:24'22" |
5 | 06'06" | 00:30'28" |
6 | 05'55" | 00:36'23" |
7 | 06'01" | 00:42'24" |
8 | 05'52" | 00:48'16" |
9 | 05'41" | 00:53'57" |
10 | 05'45" | 00:59'42" |
11 | 05'45" | 01:05'27" |
12 | 05'40" | 01:11'07" |
13 | 05'39" | 01:16'46" |
14 | 05'38" | 01:22'24" |
15 | 05'27" | 01:27'51" |
15.3 | 05'41" | 01:29'21" |