2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 05:15:05 | 07:28/km | 第43馬

臺東縣 2017 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:15:05
總名次	98 / 180
分組名次	91 / 155
平均速度	07:28/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:04'50"

10 km

(01:04'50")

00:32'49" (+00'48")

15 km

(01:40'05")

00:35'15" (+03'14")

01:12'19" (+07'29")

20 km

(02:17'09")

00:37'04" (+05'03")

25 km

(02:57'32")

00:40'23" (+08'22")

01:20'06" (+15'16")

30 km

(03:37'15")

00:39'43" (+07'42")

35 km

(04:19'19")

00:42'04" (+10'03")

01:25'34" (+20'44")

40 km

(05:02'49")

00:43'30" (+11'29")

Finish

(05:15:05)

日期: 2017-11-26 06:30 - 地點: 台東成功運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'29")

1000 / 1000

06'20"

(13'05")

06'20" (+00'04")

1000 / 2000

06'48"

(19'54")

06'48" (+00'32")

1000 / 3000

06'30"

(26'24")

06'30" (+00'14")

1000 / 4000

06'16"

(32'41")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景優美，補給充裕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.61 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Arthur 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'21"	00:12'26"
3	06'48"	00:19'14"
4	06'30"	00:25'44"
5	06'17"	00:32'01"
6	06'36"	00:38'37"
7	06'43"	00:45'20"
8	06'38"	00:51'58"
9	06'32"	00:58'30"
10	06'20"	01:04'50"
11	07'22"	01:12'12"
12	06'42"	01:18'54"
13	06'50"	01:25'44"
14	06'46"	01:32'30"
15	07'35"	01:40'05"
16	07'13"	01:47'18"
17	07'34"	01:54'52"
18	07'32"	02:02'24"
19	07'40"	02:10'04"
20	07'05"	02:17'09"
21	07'14"	02:24'23"
22	08'01"	02:32'24"
23	08'28"	02:40'52"
24	08'03"	02:48'55"
25	08'37"	02:57'32"
26	07'50"	03:05'22"
27	07'49"	03:13'11"
28	07'46"	03:20'57"
29	08'15"	03:29'12"
30	08'03"	03:37'15"
31	08'02"	03:45'17"
32	08'50"	03:54'07"
33	08'09"	04:02'16"
34	08'19"	04:10'35"
35	08'44"	04:19'19"
36	10'32"	04:29'51"
37	07'47"	04:37'38"
38	08'43"	04:46'21"
39	08'00"	04:54'21"
40	08'28"	05:02'49"
41	07'58"	05:10'47"
41.4	07'03"	05:13'28"