2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 10:51:54 | 15:26/km | 第124馬

2020 安康高中強行遠足馬拉松

官方成績
日期	2020-09-19
成績	10:51:54
總名次	141 / -
分組名次	- / -
平均速度	15:26/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'16")

00:48'16"

01:36'55"

10 km

(01:36'55")

00:48'39" (+00'23")

15 km

(02:44'12")

01:07'17" (+19'01")

02:11'21" (+34'26")

20 km

(03:48'16")

01:04'04" (+15'48")

25 km

(05:14'33")

01:26'17" (+38'01")

02:35'54" (+58'59")

30 km

(06:24'10")

01:09'37" (+21'21")

35 km

(07:39'20")

01:15'10" (+26'54")

02:32'28" (+55'33")

40 km

(08:56'38")

01:17'18" (+29'02")

Finish

(10:51:54)

日期: 2020-09-19 06:01 - 總爬升: 600 m - 地點: 安康高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2456 Cal - 平均步頻: 132

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'16"

(10'16")

10'16" (+02'47")

1000 / 1000

08'13"

(18'30")

08'13" (+00'44")

1000 / 2000

09'38"

(28'08")

09'38" (+02'09")

1000 / 3000

10'17"

(38'25")

10'17" (+02'48")

1000 / 4000

09'35"

(48'01")

09'35" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'29"

(55'30")

07'29"

1000 / 6000

08'25"

(01:03'56")

08'25" (+00'56")

1000 / 7000

09'57"

(01:13'53")

09'57" (+02'28")

1000 / 8000

11'12"

(01:25'05")

11'12" (+03'43")

1000 / 9000

11'35"

(01:36'40")

11'35" (+04'06")

1000 / 10000

12'14"

(01:48'55")

12'14" (+04'45")

1000 / 11000

12'02"

(02:00'57")

12'02" (+04'33")

1000 / 12000

14'54"

(02:15'52")

14'54" (+07'25")

1000 / 13000

12'15"

(02:28'08")

12'15" (+04'46")

1000 / 14000

15'48"

(02:43'56")

15'48" (+08'19")

1000 / 15000

11'18"

(02:55'15")

11'18" (+03'49")

1000 / 16000

15'33"

(03:10'49")

15'33" (+08'04")

1000 / 17000

11'48"

(03:22'37")

11'48" (+04'19")

1000 / 18000

13'00"

(03:35'38")

13'00" (+05'31")

1000 / 19000

12'22"

(03:48'01")

12'22" (+04'53")

1000 / 20000

19'35"

(04:07'37")

19'35" (+12'06")

1000 / 21000

14'25"

(04:22'02")

14'25" (+06'56")

1000 / 22000

18'21"

(04:40'24")

18'21" (+10'52")

1000 / 23000

18'27"

(04:58'52")

18'27" (+10'58")

1000 / 24000

15'24"

(05:14'16")

15'24" (+07'55")

1000 / 25000

21'09"

(05:35'25")

21'09" (+13'40")

1000 / 26000

11'29"

(05:46'55")

11'29" (+04'00")

1000 / 27000

12'09"

(05:59'04")

12'09" (+04'40")

1000 / 28000

09'38"

(06:08'43")

09'38" (+02'09")

1000 / 29000

15'10"

(06:23'53")

15'10" (+07'41")

1000 / 30000

13'04"

(06:36'58")

13'04" (+05'35")

1000 / 31000

13'06"

(06:50'04")

13'06" (+05'37")

1000 / 32000

19'48"

(07:09'53")

19'48" (+12'19")

1000 / 33000

16'11"

(07:26'04")

16'11" (+08'42")

1000 / 34000

13'00"

(07:39'04")

13'00" (+05'31")

1000 / 35000

14'57"

(07:54'02")

14'57" (+07'28")

1000 / 36000

15'28"

(08:09'31")

15'28" (+07'59")

1000 / 37000

15'56"

(08:25'27")

15'56" (+08'27")

1000 / 38000

17'30"

(08:42'58")

17'30" (+10'01")

1000 / 39000

13'24"

(08:56'23")

13'24" (+05'55")

1000 / 40000

18'02"

(09:14'25")

18'02" (+10'33")

1000 / 41000

13'01"

(09:27'26")

13'01" (+05'32")

1000 / 42000

12'14"

(09:39'41")

12'14" (+04'45")

1000 / 43000

13'55"

(09:53'36")

13'55" (+06'26")

1000 / 44000

15'27"

(10:09'03")

15'27" (+07'58")

1000 / 45000

13'55"

(10:22'59")

13'55" (+06'26")

1000 / 46000

12'41"

(10:35'40")

12'41" (+05'12")

1000 / 47000

12'15"

(10:47'55")

12'15" (+04'46")

1000 / 48000

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賽前宣言: 第三次參加

賽後評分: 義意大於時間名次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.45 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐大 Kevin 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	08'29"	00:18'45"
3	09'38"	00:28'23"
4	10'17"	00:38'40"
5	09'36"	00:48'16"
6	07'30"	00:55'46"
7	08'27"	01:04'13"
8	09'55"	01:14'08"
9	11'12"	01:25'20"
10	11'35"	01:36'55"
11	12'19"	01:49'14"
12	11'59"	02:01'13"
13	14'54"	02:16'07"
14	12'16"	02:28'23"
15	15'49"	02:44'12"
16	11'19"	02:55'31"
17	15'34"	03:11'05"
18	11'47"	03:22'52"
19	13'01"	03:35'53"
20	12'23"	03:48'16"
21	19'36"	04:07'52"
22	14'25"	04:22'17"
23	18'22"	04:40'39"
24	18'29"	04:59'08"
25	15'25"	05:14'33"
26	21'08"	05:35'41"
27	11'29"	05:47'10"
28	12'15"	05:59'25"
29	09'33"	06:08'58"
30	15'12"	06:24'10"
31	13'03"	06:37'13"
32	13'06"	06:50'19"
33	19'49"	07:10'08"
34	16'11"	07:26'19"
35	13'01"	07:39'20"
36	14'58"	07:54'18"
37	15'28"	08:09'46"
38	15'57"	08:25'43"
39	17'30"	08:43'13"
40	13'25"	08:56'38"
41	18'03"	09:14'41"
42	13'01"	09:27'42"
43	12'14"	09:39'56"
44	13'59"	09:53'55"
45	15'24"	10:09'19"
46	14'01"	10:23'20"
47	14'15"	10:37'35"
48	12'25"	10:50'00"
48.1	11'33"	10:50'53"