2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 06:03:56 | 08:37/km | 第33馬

2017池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2017-05-20
成績	06:03:56
總名次	119 / 191
分組名次	104 / 135
平均速度	08:37/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35"

01:14'21"

10 km

(01:14'21")

00:38'46" (+03'11")

15 km

(01:52'42")

00:38'21" (+02'46")

01:20'08" (+05'47")

20 km

(02:34'29")

00:41'47" (+06'12")

25 km

(03:17'45")

00:43'16" (+07'41")

01:33'01" (+18'40")

30 km

(04:07'30")

00:49'45" (+14'10")

35 km

(04:58'06")

00:50'36" (+15'01")

01:37'36" (+23'15")

40 km

(05:45'06")

00:47'00" (+11'25")

Finish

(06:03:56)

日期: 2017-05-20 05:00 - 總爬升: 203 m - 地點: 池上大波池 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

06'48"

(13'31")

06'48" (+00'05")

1000 / 2000

06'57"

(20'29")

06'57" (+00'14")

1000 / 3000

07'40"

(28'10")

07'40" (+00'57")

1000 / 4000

07'25"

(35'35")

07'25" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

池上車站內

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賽前宣言: 全馬加油

賽後評分: 風景很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.58 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

WEI, 陳俊逢和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'49"	00:13'32"
3	06'57"	00:20'29"
4	07'41"	00:28'10"
5	07'25"	00:35'35"
6	08'04"	00:43'39"
7	07'27"	00:51'06"
8	07'31"	00:58'37"
9	06'52"	01:05'29"
10	08'52"	01:14'21"
11	07'45"	01:22'06"
12	07'24"	01:29'30"
13	08'02"	01:37'32"
14	07'39"	01:45'11"
15	07'31"	01:52'42"
16	08'10"	02:00'52"
17	09'41"	02:10'33"
18	08'00"	02:18'33"
19	07'48"	02:26'21"
20	08'08"	02:34'29"
21	07'55"	02:42'24"
22	08'15"	02:50'39"
23	07'58"	02:58'37"
24	08'46"	03:07'23"
25	10'22"	03:17'45"
26	10'02"	03:27'47"
27	10'10"	03:37'57"
28	09'57"	03:47'54"
29	10'43"	03:58'37"
30	08'53"	04:07'30"
31	10'44"	04:18'14"
32	09'50"	04:28'04"
33	10'00"	04:38'04"
34	10'31"	04:48'35"
35	09'31"	04:58'06"
36	08'50"	05:06'56"
37	10'22"	05:17'18"
38	09'33"	05:26'51"
39	09'11"	05:36'02"
40	09'04"	05:45'06"
41	09'36"	05:54'42"
42	08'28"	06:03'10"
42.0	07'12"	06:03'26"