2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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恭喜完成了第 190 馬

全馬 | 06:12:03 | 08:49/km | 第190馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	06:12:03
總名次	481 / 642
分組名次	81 / 116
平均速度	08:49/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'54")

00:37'54"

01:16'07"

10 km

(01:16'07")

00:38'13" (+00'19")

15 km

(01:55'33")

00:39'26" (+01'32")

01:22'09" (+06'02")

20 km

(02:38'16")

00:42'43" (+04'49")

25 km

(03:24'42")

00:46'26" (+08'32")

01:33'54" (+17'47")

30 km

(04:12'10")

00:47'28" (+09'34")

35 km

(05:01'24")

00:49'14" (+11'20")

01:37'15" (+21'08")

40 km

(05:49'25")

00:48'01" (+10'07")

Finish

(06:12:03)

日期: 2024-12-01 06:31 - 總爬升: 219 m - 地點: 宜蘭三星綜合體育場 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 134 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'04")

1000 / 1000

07'14"

(14'10")

07'14" (+00'22")

1000 / 2000

07'23"

(21'33")

07'23" (+00'31")

1000 / 3000

09'04"

(30'38")

09'04" (+02'12")

1000 / 4000

07'15"

(37'54")

07'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024 三星安農溪馬拉松嘉年華5648 男A組（188）
Time 6:12:03
總名次 481/642
分組名次 81/116
傷兵右腿🦵拉傷還未好，今年報的賽事只好在關門時間前25～20分鐘完賽

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 風景優美\\r\\n補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.52 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2863.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'14"	00:14'10"
3	07'24"	00:21'34"
4	09'04"	00:30'38"
5	07'16"	00:37'54"
6	08'11"	00:46'05"
7	06'53"	00:52'58"
8	08'15"	01:01'13"
9	07'32"	01:08'45"
10	07'22"	01:16'07"
11	07'51"	01:23'58"
12	07'26"	01:31'24"
13	07'37"	01:39'01"
14	08'39"	01:47'40"
15	07'53"	01:55'33"
16	08'24"	02:03'57"
17	08'01"	02:11'58"
18	08'18"	02:20'16"
19	09'20"	02:29'36"
20	08'40"	02:38'16"
21	09'03"	02:47'19"
22	08'57"	02:56'16"
23	08'53"	03:05'09"
24	10'22"	03:15'31"
25	09'11"	03:24'42"
26	09'17"	03:33'59"
27	09'37"	03:43'36"
28	09'15"	03:52'51"
29	09'50"	04:02'41"
30	09'29"	04:12'10"
31	09'29"	04:21'39"
32	11'05"	04:32'44"
33	09'25"	04:42'09"
34	09'18"	04:51'27"
35	09'57"	05:01'24"
36	09'36"	05:11'00"
37	10'14"	05:21'14"
38	09'43"	05:30'57"
39	09'20"	05:40'17"
40	09'08"	05:49'25"
41	08'58"	05:58'23"
42	08'58"	06:07'21"
42.6	08'11"	06:12'04"