2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 05:25:59 | 07:43/km | 第92馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:25:59
總名次	1221 / 2244
分組名次	345 / 533
平均速度	07:43/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+00'21")

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:31'43"

15 km

(01:38'10")

00:34'23" (+02'40")

01:11'00" (+07'13")

20 km

(02:14'47")

00:36'37" (+04'54")

25 km

(02:52'49")

00:38'02" (+06'19")

01:18'48" (+15'01")

30 km

(03:33'35")

00:40'46" (+09'03")

35 km

(04:17'09")

00:43'34" (+11'51")

01:28'42" (+24'55")

40 km

(05:02'17")

00:45'08" (+13'25")

Finish

(05:25:59)

日期: 2019-03-03 05:46 - 總爬升: 109 m - 地點: 台南縣政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'31")

1000 / 1000

06'29"

(13'04")

06'29" (+00'25")

1000 / 2000

06'42"

(19'46")

06'42" (+00'38")

1000 / 3000

06'07"

(25'53")

06'07" (+00'03")

1000 / 4000

06'13"

(32'06")

06'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬

賽後評分: 大會用心賽道跑進台南各名勝古蹟，補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.31 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'29"	00:13'02"
3	06'42"	00:19'44"
4	06'07"	00:25'51"
5	06'13"	00:32'04"
6	06'41"	00:38'45"
7	06'09"	00:44'54"
8	06'31"	00:51'25"
9	06'18"	00:57'43"
10	06'04"	01:03'47"
11	06'50"	01:10'37"
12	06'41"	01:17'18"
13	07'19"	01:24'37"
14	06'55"	01:31'32"
15	06'38"	01:38'10"
16	07'34"	01:45'44"
17	06'51"	01:52'35"
18	06'53"	01:59'28"
19	07'47"	02:07'15"
20	07'32"	02:14'47"
21	07'49"	02:22'36"
22	06'59"	02:29'35"
23	07'43"	02:37'18"
24	08'05"	02:45'23"
25	07'26"	02:52'49"
26	08'14"	03:01'03"
27	07'57"	03:09'00"
28	08'15"	03:17'15"
29	08'17"	03:25'32"
30	08'03"	03:33'35"
31	09'40"	03:43'15"
32	07'57"	03:51'12"
33	08'10"	03:59'22"
34	09'07"	04:08'29"
35	08'40"	04:17'09"
36	09'51"	04:27'00"
37	08'56"	04:35'56"
38	08'30"	04:44'26"
39	09'23"	04:53'49"
40	08'28"	05:02'17"
41	08'15"	05:10'32"
42	08'01"	05:18'33"
43.0	07'28"	05:25'56"