2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 4 個月 26 天
共跑了 895.5 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 19 天
共跑了 5.2 km
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LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 6 個月 10 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 1 年 11 個月 8 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 3 個月 1 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 3 年 11 個月 10 天
共跑了 2905.2 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 6 個月 10 天
共跑了 643.5 km
我要評分

美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 3 個月 10 天
共跑了 217.4 km
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asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 6 個月 22 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 3 個月 17 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 10 年 11 個月 10 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 11 年 11 個月 10 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 11 年 11 個月 10 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 5 個月 10 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (13)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 11
第二次參加全馬

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 18
第四次參加全馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 25
43K

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 32
全馬

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 39
希望有辦全馬加油

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 39
42.2

山林馬拉松-乙巳年祈福場
02/02 剩餘天數 : 53
一定要參加的路跑

2025 真武山翡翠水庫超級馬拉松
02/02 剩餘天數 : 53
跑進翡翠水庫

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 60
第三次參加全馬

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 81
第三次

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 95
希望能抽中

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 109
全馬

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 186
參加有42.195

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29393.5 km |

10498.4 km
2024 年 :

4460.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	164.2	0.0
Nov	492.0	0.0
Oct	366.0	0.0
Sep	361.9	0.0
Aug	358.4	0.0
Jul	358.4	0.0

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里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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全馬 | 05:57:12 | 08:27/km | 第191馬

2024 蘆洲台北港馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	05:57:12
總名次	629 / 885
分組名次	55 / 74
平均速度	08:27/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23"

01:16'32"

10 km

(01:16'32")

00:39'09" (+01'46")

15 km

(01:56'53")

00:40'21" (+02'58")

01:21'48" (+05'16")

20 km

(02:38'20")

00:41'27" (+04'04")

25 km

(03:22'45")

00:44'25" (+07'02")

01:29'18" (+12'46")

30 km

(04:07'38")

00:44'53" (+07'30")

35 km

(04:52'37")

00:44'59" (+07'36")

01:29'26" (+12'54")

40 km

(05:37'04")

00:44'27" (+07'04")

Finish

(05:57:12)

日期: 2024-12-08 06:30 - 地點: 微風運河廣場 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 140 - 卡路里: 2659 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'16")

1000 / 1000

07'26"

(14'52")

07'26" (+00'16")

1000 / 2000

07'46"

(22'39")

07'46" (+00'36")

1000 / 3000

07'10"

(29'49")

07'10"

1000 / 4000

07'34"

(37'24")

07'34" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024 蘆洲台北港馬拉松 40730 男B組
普查（189）
Time 5:57:12.36
總名次 629/885
分組名次 55/74
性別名次 558/767

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 跑🏃進台北港
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.23 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2905.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'27"	00:14'52"
3	07'47"	00:22'39"
4	07'10"	00:29'49"
5	07'34"	00:37'23"
6	08'44"	00:46'07"
7	07'20"	00:53'27"
8	07'28"	01:00'55"
9	08'05"	01:09'00"
10	07'32"	01:16'32"
11	07'35"	01:24'07"
12	08'34"	01:32'41"
13	07'43"	01:40'24"
14	07'56"	01:48'20"
15	08'33"	01:56'53"
16	07'56"	02:04'49"
17	08'31"	02:13'20"
18	08'24"	02:21'44"
19	08'01"	02:29'45"
20	08'35"	02:38'20"
21	08'47"	02:47'07"
22	08'29"	02:55'36"
23	09'04"	03:04'40"
24	09'13"	03:13'53"
25	08'52"	03:22'45"
26	08'50"	03:31'35"
27	08'53"	03:40'28"
28	10'06"	03:50'34"
29	08'39"	03:59'13"
30	08'25"	04:07'38"
31	08'55"	04:16'33"
32	08'40"	04:25'13"
33	08'26"	04:33'39"
34	08'56"	04:42'35"
35	10'02"	04:52'37"
36	08'48"	05:01'25"
37	09'06"	05:10'31"
38	09'11"	05:19'42"
39	08'48"	05:28'30"
40	08'34"	05:37'04"
41	08'41"	05:45'45"
42	08'45"	05:54'30"
42.4	07'05"	05:57'12"