2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

77 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 4 個月 13 天
共跑了 869.4 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 6 天
共跑了 5.2 km
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LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 1 年 10 個月 25 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 2 個月 18 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 3 年 10 個月 27 天
共跑了 2820.8 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 5 個月 28 天
共跑了 643.5 km
我要評分

美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 2 個月 27 天
共跑了 217.4 km
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asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 6 個月 9 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 3 個月 4 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 10 年 10 個月 27 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 11 年 10 個月 27 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 11 年 10 個月 27 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 4 個月 27 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (14)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 3
全馬

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 10
全馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 24
第二次參加全馬

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 31
第四次參加全馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 38
43K

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45
全馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 52
42.2

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 52
希望有辦全馬加油

山林馬拉松-乙巳年祈福場
02/02 剩餘天數 : 66
一定要參加的路跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 73
第三次參加全馬

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 94
第三次

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 108
希望能抽中

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 122
全馬

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 199
參加有42.195

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29185.6 km |

10498.4 km
2024 年 :

4252.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	448.3	0.0
Oct	366.0	0.0
Sep	361.9	0.0
Aug	358.4	0.0
Jul	358.4	0.0
Jun	300.8	0.0

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里程碑 (258)

2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44
2021/12/25 完成了第 130 馬! - 2021 北宜公路超級馬拉松

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全馬 | 06:02:37 | 08:35/km | 第135馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	06:02:37
總名次	210 / 766
分組名次	193 / 729
平均速度	08:35/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'13")

00:42'13" (+06'55")

01:17'31"

10 km

(01:17'31")

00:35'18"

15 km

(01:58'21")

00:40'50" (+05'32")

01:22'11" (+04'40")

20 km

(02:39'42")

00:41'21" (+06'03")

25 km

(03:20'39")

00:40'57" (+05'39")

01:20'16" (+02'45")

30 km

(03:59'58")

00:39'19" (+04'01")

35 km

(04:47'53")

00:47'55" (+12'37")

01:34'30" (+16'59")

40 km

(05:34'28")

00:46'35" (+11'17")

Finish

(06:02:37)

日期: 2022-03-12 06:03 - 總爬升: 531 m - 地點: 新店碧潭東岸 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 137 - 卡路里: 2624 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'44"

(08'44")

08'44" (+02'28")

1000 / 1000

08'04"

(16'48")

08'04" (+01'48")

1000 / 2000

10'24"

(27'12")

10'24" (+04'08")

1000 / 3000

07'03"

(34'15")

07'03" (+00'47")

1000 / 4000

07'57"

(42'13")

07'57" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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離會場最近的跑馬會埸（家）500外公尺，路跑的路線也都很熟悉

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 風景秀麗補給充裕志工團隊專業
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 504.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐大 Kevin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'04"	00:16'48"
3	10'24"	00:27'12"
4	07'04"	00:34'16"
5	07'57"	00:42'13"
6	08'06"	00:50'19"
7	06'35"	00:56'54"
8	06'17"	01:03'11"
9	07'31"	01:10'42"
10	06'49"	01:17'31"
11	09'27"	01:26'58"
12	07'47"	01:34'45"
13	06'54"	01:41'39"
14	06'41"	01:48'20"
15	10'01"	01:58'21"
16	07'11"	02:05'32"
17	10'08"	02:15'40"
18	08'36"	02:24'16"
19	08'04"	02:32'20"
20	07'22"	02:39'42"
21	07'01"	02:46'43"
22	09'13"	02:55'56"
23	07'51"	03:03'47"
24	09'05"	03:12'52"
25	07'47"	03:20'39"
26	08'07"	03:28'46"
27	07'22"	03:36'08"
28	07'55"	03:44'03"
29	08'15"	03:52'18"
30	07'40"	03:59'58"
31	08'29"	04:08'27"
32	09'47"	04:18'14"
33	08'20"	04:26'34"
34	10'37"	04:37'11"
35	10'42"	04:47'53"
36	10'56"	04:58'49"
37	08'20"	05:07'09"
38	09'21"	05:16'30"
39	08'33"	05:25'03"
40	09'25"	05:34'28"
41	11'48"	05:46'16"
42	17'01"	06:03'17"
42.2	17'41"	06:06'51"