2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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43.0 km | 06:12:41 | 08:40/km | 第182馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	06:12:41
總名次	434 / 607
分組名次	70 / 99
平均速度	08:40/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40"

01:15'50"

10 km

(01:15'50")

00:39'10" (+02'30")

15 km

(01:58'13")

00:42'23" (+05'43")

01:26'45" (+10'55")

20 km

(02:42'35")

00:44'22" (+07'42")

25 km

(03:27'26")

00:44'51" (+08'11")

01:31'20" (+15'30")

30 km

(04:13'55")

00:46'29" (+09'49")

35 km

(05:01'24")

00:47'29" (+10'49")

01:34'44" (+18'54")

40 km

(05:48'39")

00:47'15" (+10'35")

Finish

(06:12:41)

日期: 2024-05-18 16:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 125 - 卡路里: 2579 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

06'56"

(13'25")

06'56" (+00'27")

1000 / 2000

07'23"

(20'49")

07'23" (+00'54")

1000 / 3000

07'06"

(27'55")

07'06" (+00'37")

1000 / 4000

08'44"

(36'39")

08'44" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024 10th臺北星光馬拉松男甲組
5598(180)
大會時間 06:12:41
參賽組別：男甲組
大會名次434/607
分組名次 70/99

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 天氣好悶又熱補給到位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 457.59 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

CHARLEY🌴 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'56"	00:13'26"
3	07'24"	00:20'50"
4	07'06"	00:27'56"
5	08'44"	00:36'40"
6	07'41"	00:44'21"
7	07'38"	00:51'59"
8	08'15"	01:00'14"
9	07'44"	01:07'58"
10	07'52"	01:15'50"
11	09'46"	01:25'36"
12	07'51"	01:33'27"
13	08'28"	01:41'55"
14	08'06"	01:50'01"
15	08'12"	01:58'13"
16	08'46"	02:06'59"
17	09'17"	02:16'16"
18	08'52"	02:25'08"
19	08'12"	02:33'20"
20	09'15"	02:42'35"
21	08'41"	02:51'16"
22	09'26"	03:00'42"
23	08'34"	03:09'16"
24	09'04"	03:18'20"
25	09'06"	03:27'26"
26	09'28"	03:36'54"
27	09'43"	03:46'37"
28	08'50"	03:55'27"
29	09'31"	04:04'58"
30	08'57"	04:13'55"
31	08'48"	04:22'43"
32	08'55"	04:31'38"
33	11'08"	04:42'46"
34	08'58"	04:51'44"
35	09'40"	05:01'24"
36	09'21"	05:10'45"
37	09'57"	05:20'42"
38	09'27"	05:30'09"
39	09'22"	05:39'31"
40	09'08"	05:48'39"
41	09'38"	05:58'17"
42	09'37"	06:07'54"
42.6	08'40"	06:12'42"