2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 06:20:33 | 09:01/km | 第125馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	06:20:33
總名次	756 / 1119
分組名次	267 / 350
平均速度	09:01/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'52")

00:38'52" (+03'34")

01:14'10"

10 km

(01:14'10")

00:35'18"

15 km

(01:57'24")

00:43'14" (+07'56")

01:25'43" (+11'33")

20 km

(02:39'53")

00:42'29" (+07'11")

25 km

(03:23'53")

00:44'00" (+08'42")

01:30'05" (+15'55")

30 km

(04:09'58")

00:46'05" (+10'47")

35 km

(05:00'12")

00:50'14" (+14'56")

01:41'20" (+27'10")

40 km

(05:51'18")

00:51'06" (+15'48")

Finish

(06:20:33)

日期: 2020-10-11 06:01 - 總爬升: 293 m - 地點: 后里運動公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2149 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'51")

1000 / 1000

06'50"

(13'41")

06'50" (+00'50")

1000 / 2000

06'00"

(19'42")

06'00"

1000 / 3000

07'54"

(27'36")

07'54" (+01'54")

1000 / 4000

08'26"

(36'03")

08'26" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 延期

賽後評分: 路線風景優美，補給充裕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.03 km

asics 1011A023-021 累積 : 643.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林玉峰, 元鴻和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'50"	00:13'41"
3	06'01"	00:19'42"
4	07'55"	00:27'37"
5	11'15"	00:38'52"
6	04'46"	00:43'38"
7	07'45"	00:51'23"
8	07'09"	00:58'32"
9	08'17"	01:06'49"
10	07'21"	01:14'10"
11	10'23"	01:24'33"
12	07'12"	01:31'45"
13	07'14"	01:38'59"
14	09'23"	01:48'22"
15	09'02"	01:57'24"
16	08'51"	02:06'15"
17	07'53"	02:14'08"
18	09'46"	02:23'54"
19	07'36"	02:31'30"
20	08'23"	02:39'53"
21	09'20"	02:49'13"
22	09'05"	02:58'18"
23	08'18"	03:06'36"
24	09'02"	03:15'38"
25	08'15"	03:23'53"
26	09'49"	03:33'42"
27	09'06"	03:42'48"
28	09'21"	03:52'09"
29	09'27"	04:01'36"
30	08'22"	04:09'58"
31	09'17"	04:19'15"
32	10'12"	04:29'27"
33	09'22"	04:38'49"
34	10'49"	04:49'38"
35	10'34"	05:00'12"
36	11'10"	05:11'22"
37	09'38"	05:21'00"
38	10'18"	05:31'18"
39	10'14"	05:41'32"
40	09'46"	05:51'18"
41	10'24"	06:01'42"
42	08'58"	06:10'40"
43	09'43"	06:20'23"
43.0	05'59"	06:20'33"