2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:43:56 | 08:09/km | 第119馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	05:43:56
總名次	1192 / 2050
分組名次	341 / 521
平均速度	08:09/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'46")

00:35'46" (+00'42")

01:10'50"

10 km

(01:10'50")

00:35'04"

15 km

(01:50'26")

00:39'36" (+04'32")

01:17'26" (+06'36")

20 km

(02:28'16")

00:37'50" (+02'46")

25 km

(03:06'03")

00:37'47" (+02'43")

01:24'42" (+13'52")

30 km

(03:52'58")

00:46'55" (+11'51")

35 km

(04:37'22")

00:44'24" (+09'20")

01:28'31" (+17'41")

40 km

(05:21'29")

00:44'07" (+09'03")

Finish

(05:43:56)

日期: 2019-12-22 06:21 - 地點: 屏東萬丹運動公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1777 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'24")

1000 / 1000

07'02"

(14'01")

07'02" (+00'28")

1000 / 2000

07'38"

(21'39")

07'38" (+01'04")

1000 / 3000

07'30"

(29'09")

07'30" (+00'56")

1000 / 4000

06'35"

(35'45")

06'35" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬

賽後評分: 值得再來參加的賽事，大會用心全萬丹鄉都動起來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.39 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林玉峰, 陳俊逢和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'03"	00:14'02"
3	07'38"	00:21'40"
4	07'30"	00:29'10"
5	06'36"	00:35'46"
6	07'37"	00:43'23"
7	06'38"	00:50'01"
8	06'34"	00:56'35"
9	07'31"	01:04'06"
10	06'44"	01:10'50"
11	07'52"	01:18'42"
12	06'53"	01:25'35"
13	06'53"	01:32'28"
14	11'11"	01:43'39"
15	06'47"	01:50'26"
16	08'41"	01:59'07"
17	06'42"	02:05'49"
18	08'44"	02:14'33"
19	06'45"	02:21'18"
20	06'58"	02:28'16"
21	07'52"	02:36'08"
22	06'57"	02:43'05"
23	07'41"	02:50'46"
24	07'39"	02:58'25"
25	07'38"	03:06'03"
26	08'32"	03:14'35"
27	11'10"	03:25'45"
28	08'38"	03:34'23"
29	08'11"	03:42'34"
30	10'24"	03:52'58"
31	08'59"	04:01'57"
32	08'23"	04:10'20"
33	09'10"	04:19'30"
34	09'35"	04:29'05"
35	08'17"	04:37'22"
36	08'52"	04:46'14"
37	09'48"	04:56'02"
38	08'12"	05:04'14"
39	09'14"	05:13'28"
40	08'01"	05:21'29"
41	08'12"	05:29'41"
42	08'24"	05:38'05"
42.9	06'47"	05:43'58"