2022/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:59:25 | 08:31/km | 第133馬

山林馬拉松-第158場-櫻花溫泉場- 櫻花山林路線

官方成績
日期	2022-02-27
成績	05:59:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'54")

00:43'54" (+09'16")

01:18'32"

10 km

(01:18'32")

00:34'38"

15 km

(02:05'43")

00:47'11" (+12'33")

01:26'27" (+07'55")

20 km

(02:44'59")

00:39'16" (+04'38")

25 km

(03:31'26")

00:46'27" (+11'49")

01:24'41" (+06'09")

30 km

(04:09'40")

00:38'14" (+03'36")

35 km

(05:01'32")

00:51'52" (+17'14")

01:33'20" (+14'48")

40 km

(05:43'00")

00:41'28" (+06'50")

Finish

(05:59:25)

日期: 2022-02-27 06:30 - 總爬升: 982 m - 地點: 櫻花溫泉度假村 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 2809 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'16")

1000 / 1000

09'57"

(17'33")

09'57" (+03'37")

1000 / 2000

09'59"

(27'33")

09'59" (+03'39")

1000 / 3000

09'49"

(37'23")

09'49" (+03'29")

1000 / 4000

06'31"

(43'54")

06'31" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 專業志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 379.40 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐大 Kevin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	09'57"	00:17'34"
3	09'59"	00:27'33"
4	09'50"	00:37'23"
5	06'31"	00:43'54"
6	06'20"	00:50'14"
7	06'33"	00:56'47"
8	06'55"	01:03'42"
9	08'12"	01:11'54"
10	06'38"	01:18'32"
11	08'09"	01:26'41"
12	11'07"	01:37'48"
13	11'29"	01:49'17"
14	09'40"	01:58'57"
15	06'46"	02:05'43"
16	06'50"	02:12'33"
17	07'28"	02:20'01"
18	08'07"	02:28'08"
19	09'52"	02:38'00"
20	06'59"	02:44'59"
21	07'50"	02:52'49"
22	10'35"	03:03'24"
23	10'41"	03:14'05"
24	10'30"	03:24'35"
25	06'51"	03:31'26"
26	06'41"	03:38'07"
27	06'46"	03:44'53"
28	07'38"	03:52'31"
29	09'18"	04:01'49"
30	07'51"	04:09'40"
31	07'23"	04:17'03"
32	09'14"	04:26'17"
33	13'00"	04:39'17"
34	12'31"	04:51'48"
35	09'44"	05:01'32"
36	07'22"	05:08'54"
37	06'49"	05:15'43"
38	08'43"	05:24'26"
39	09'12"	05:33'38"
40	09'22"	05:43'00"
41	07'25"	05:50'25"
42	07'03"	05:57'28"
42.2	07'06"	05:59'03"