秋里 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8850.4 km |

11530.7 km
2024 年 :

814.1 km |

1270.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.0	0.0
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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5.0 km | 00:33:21 | 06:39/km

日期: 2022-11-21 21:06 - 平均心率: 135 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'27" / 06'24" / 06'43" / 06'59" / 06'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'51")

06'23"

1000 / 2000

3

06'43"

(19'34")

06'43" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'59"

(26'33")

06'59" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'18")

06'45" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'02"

(33'21")

04'23"

10 / 5010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'24"	00:12'51"
3	06'43"	00:19'34"
4	06'59"	00:26'33"
5	06'45"	00:33'18"
5.0	04'45"	00:33'21"

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