2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 04:49:18 | 06:51/km | 第152馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:49:18
總名次	355 / 966
分組名次	113 / 311
平均速度	06:51/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+00'21")

01:01'55"

10 km

(01:01'55")

00:30'47"

15 km

(01:33'48")

00:31'53" (+01'06")

01:05'09" (+03'14")

20 km

(02:07'04")

00:33'16" (+02'29")

25 km

(02:40'49")

00:33'45" (+02'58")

01:10'17" (+08'22")

30 km

(03:17'21")

00:36'32" (+05'45")

35 km

(03:54'43")

00:37'22" (+06'35")

01:13'53" (+11'58")

40 km

(04:31'14")

00:36'31" (+05'44")

Finish

(04:49:18)

日期: 2023-01-01 07:01 - 地點: 台北市跑馬町記念公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2717 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'39")

1000 / 1000

06'11"

(12'41")

06'11" (+00'20")

1000 / 2000

06'06"

(18'47")

06'06" (+00'15")

1000 / 3000

05'51"

(24'39")

05'51"

1000 / 4000

06'29"

(31'08")

06'29" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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和張倫老師阿州

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和張來福

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和女總一戴姐和張教練

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和陳復助大哥

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2023/1/1 1長堤曙光元旦馬拉松10720 (147) 04:49:18 總名次335/966 分組名次113/311 男子組第287

賽前宣言: 第三次參加

賽後評分: 補給充裕風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 535.54 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'11"	00:12'41"
3	06'07"	00:18'48"
4	05'51"	00:24'39"
5	06'29"	00:31'08"
6	06'08"	00:37'16"
7	06'17"	00:43'33"
8	06'00"	00:49'33"
9	06'11"	00:55'44"
10	06'11"	01:01'55"
11	06'22"	01:08'17"
12	06'18"	01:14'35"
13	06'16"	01:20'51"
14	06'32"	01:27'23"
15	06'25"	01:33'48"
16	06'43"	01:40'31"
17	06'41"	01:47'12"
18	06'39"	01:53'51"
19	06'31"	02:00'22"
20	06'42"	02:07'04"
21	06'25"	02:13'29"
22	06'24"	02:19'53"
23	06'38"	02:26'31"
24	07'29"	02:34'00"
25	06'49"	02:40'49"
26	06'48"	02:47'37"
27	07'27"	02:55'04"
28	07'09"	03:02'13"
29	07'16"	03:09'29"
30	07'52"	03:17'21"
31	07'19"	03:24'40"
32	07'24"	03:32'04"
33	07'54"	03:39'58"
34	07'14"	03:47'12"
35	07'31"	03:54'43"
36	07'41"	04:02'24"
37	06'31"	04:08'55"
38	07'38"	04:16'33"
39	07'37"	04:24'10"
40	07'04"	04:31'14"
41	07'18"	04:38'32"
42	07'25"	04:45'57"
42.5	06'45"	04:49'19"