2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 4 個月 13 天
共跑了 869.4 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 6 天
共跑了 5.2 km
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LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 1 年 10 個月 25 天
共跑了 1741.6 km
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adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 2 個月 18 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 3 年 10 個月 27 天
共跑了 2820.8 km
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asics 1011A023-021
已使用了 5 年 5 個月 28 天
共跑了 643.5 km
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美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 2 個月 27 天
共跑了 217.4 km
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asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 6 個月 9 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 3 個月 4 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 10 年 10 個月 27 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 11 年 10 個月 27 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 11 年 10 個月 27 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 4 個月 27 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (14)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 3
全馬

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 10
全馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 24
第二次參加全馬

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 31
第四次參加全馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 38
43K

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45
全馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 52
42.2

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 52
希望有辦全馬加油

山林馬拉松-乙巳年祈福場
02/02 剩餘天數 : 66
一定要參加的路跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 73
第三次參加全馬

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 94
第三次

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 108
希望能抽中

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 122
全馬

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 199
參加有42.195

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29185.6 km |

10498.4 km
2024 年 :

4252.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	448.3	0.0
Oct	366.0	0.0
Sep	361.9	0.0
Aug	358.4	0.0
Jul	358.4	0.0
Jun	300.8	0.0

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里程碑 (258)

2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44
2021/12/25 完成了第 130 馬! - 2021 北宜公路超級馬拉松

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全馬 | 04:49:18 | 06:51/km | 第152馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:49:18
總名次	355 / 966
分組名次	113 / 311
平均速度	06:51/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+00'21")

01:01'55"

10 km

(01:01'55")

00:30'47"

15 km

(01:33'48")

00:31'53" (+01'06")

01:05'09" (+03'14")

20 km

(02:07'04")

00:33'16" (+02'29")

25 km

(02:40'49")

00:33'45" (+02'58")

01:10'17" (+08'22")

30 km

(03:17'21")

00:36'32" (+05'45")

35 km

(03:54'43")

00:37'22" (+06'35")

01:13'53" (+11'58")

40 km

(04:31'14")

00:36'31" (+05'44")

Finish

(04:49:18)

日期: 2023-01-01 07:01 - 地點: 台北市跑馬町記念公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2717 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'39")

1000 / 1000

06'11"

(12'41")

06'11" (+00'20")

1000 / 2000

06'06"

(18'47")

06'06" (+00'15")

1000 / 3000

05'51"

(24'39")

05'51"

1000 / 4000

06'29"

(31'08")

06'29" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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和張倫老師阿州

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和張來福

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和女總一戴姐和張教練

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和陳復助大哥

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2023/1/1 1長堤曙光元旦馬拉松10720 (147) 04:49:18 總名次335/966 分組名次113/311 男子組第287

賽前宣言: 第三次參加

賽後評分: 補給充裕風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 535.54 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2820.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'11"	00:12'41"
3	06'07"	00:18'48"
4	05'51"	00:24'39"
5	06'29"	00:31'08"
6	06'08"	00:37'16"
7	06'17"	00:43'33"
8	06'00"	00:49'33"
9	06'11"	00:55'44"
10	06'11"	01:01'55"
11	06'22"	01:08'17"
12	06'18"	01:14'35"
13	06'16"	01:20'51"
14	06'32"	01:27'23"
15	06'25"	01:33'48"
16	06'43"	01:40'31"
17	06'41"	01:47'12"
18	06'39"	01:53'51"
19	06'31"	02:00'22"
20	06'42"	02:07'04"
21	06'25"	02:13'29"
22	06'24"	02:19'53"
23	06'38"	02:26'31"
24	07'29"	02:34'00"
25	06'49"	02:40'49"
26	06'48"	02:47'37"
27	07'27"	02:55'04"
28	07'09"	03:02'13"
29	07'16"	03:09'29"
30	07'52"	03:17'21"
31	07'19"	03:24'40"
32	07'24"	03:32'04"
33	07'54"	03:39'58"
34	07'14"	03:47'12"
35	07'31"	03:54'43"
36	07'41"	04:02'24"
37	06'31"	04:08'55"
38	07'38"	04:16'33"
39	07'37"	04:24'10"
40	07'04"	04:31'14"
41	07'18"	04:38'32"
42	07'25"	04:45'57"
42.5	06'45"	04:49'19"