秋里 2024/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8850.4 km |

11530.7 km
2024 年 :

814.1 km |

1270.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.0	0.0
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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3.0 km | 00:21:10 | 06:56/km

日期: 2024-01-26 12:18 - 平均心率: 130 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 73.6

Pace: 10'49" / 09'30" / 09'24" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'54")

06'49"

1000 / 2000

3

06'55"

(20'50")

06'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

00'19"

(21'10")

06'42"

49 / 3049

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.08 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	09'30"	00:20'19"
3	09'24"	00:29'43"
3.0	06'47"	00:30'03"

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成績 : 04:39:10

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