2024/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

78 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 9 個月 9 天
共跑了 958.7 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 5 個月 2 天
共跑了 5.2 km
我要評分

LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 10 個月 23 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 2 年 3 個月 21 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 7 個月 14 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 4 年 3 個月 23 天
共跑了 3223.7 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 10 個月 24 天
共跑了 643.5 km
我要評分

美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 7 個月 23 天
共跑了 217.4 km
我要評分

asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 11 個月 5 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 8 個月
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 11 年 3 個月 23 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 12 年 3 個月 23 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 12 年 3 個月 23 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 9 個月 23 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 52
參加有42.195

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 178
全馬

2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 206
全馬

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 248
全馬

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30212.8 km |

10498.4 km
2025 年 :

619.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	46.1	0.0
Mar	181.7	0.0
Feb	140.9	0.0
Jan	251.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	363.8	0.0
Nov	492.0	0.0

朋友 (68)

群組 (0)

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建立粉絲專頁

里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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15.3 km | 01:49:07 | 07:07/km

日期: 2024-05-14 05:59 - 總爬升: 149 m - 地點: 翡翠水庫 - 天氣: 陰細雨🌧️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 88.1

Pace: 07'17" / 06'48" / 06'58" / 07'19" / 07'32" / 07'43" / 07'36" / 03'43" / 07'01" / 08'32" / 08'52" / 07'12" / 06'43" / 06'56" / 06'39" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+03'35")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'05")

06'48" (+03'06")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'02")

06'57" (+03'15")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'22")

07'19" (+03'37")

1000 / 4000

5

07'30"

(35'53")

07'30" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

·

新北市

·

新北市

·

翡翠水庫晨跑 438

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 457.59 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 1741.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'48"	00:14'05"
3	06'58"	00:21'03"
4	07'19"	00:28'22"
5	07'32"	00:35'54"
6	07'43"	00:43'37"
7	07'36"	00:51'13"
8	03'43"	00:54'56"
9	07'01"	01:01'57"
10	08'32"	01:10'29"
11	08'52"	01:19'21"
12	07'12"	01:26'33"
13	06'43"	01:33'16"
14	06'56"	01:40'12"
15	06'39"	01:46'51"
15.3	08'19"	01:49'21"

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朋友動態

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4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

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5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

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5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

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10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

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10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

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7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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