2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 06:15:23 | 08:52/km | 第66馬

2018 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2018-08-10
成績	06:15:23
總名次	213 / 612
分組名次	106 / 201
平均速度	08:52/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56"

01:16'33"

10 km

(01:16'33")

00:38'37" (+00'41")

15 km

(01:58'33")

00:42'00" (+04'04")

01:29'02" (+12'29")

20 km

(02:45'35")

00:47'02" (+09'06")

25 km

(03:34'14")

00:48'39" (+10'43")

01:30'00" (+13'27")

30 km

(04:15'35")

00:41'21" (+03'25")

35 km

(05:04'06")

00:48'31" (+10'35")

01:34'46" (+18'13")

40 km

(05:50'21")

00:46'15" (+08'19")

Finish

(06:15:23)

日期: 2018-08-10 05:01 - 總爬升: 322 m - 地點: 台東關山親水公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2398 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'18")

1000 / 1000

07'47"

(14'34")

07'47" (+01'19")

1000 / 2000

06'28"

(21'02")

06'28"

1000 / 3000

06'36"

(27'39")

06'36" (+00'08")

1000 / 4000

07'13"

(34'52")

07'13" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬

賽後評分: 炎熱的天氣，豐富的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 197.04 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俊逢, 黃國棟和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	08'26"	00:15'23"
3	06'29"	00:21'52"
4	06'37"	00:28'29"
5	09'27"	00:37'56"
6	07'38"	00:45'34"
7	06'37"	00:52'11"
8	08'53"	01:01'04"
9	07'07"	01:08'11"
10	08'22"	01:16'33"
11	07'15"	01:23'48"
12	08'38"	01:32'26"
13	07'53"	01:40'19"
14	09'49"	01:50'08"
15	08'25"	01:58'33"
16	09'44"	02:08'17"
17	08'04"	02:16'21"
18	09'31"	02:25'52"
19	09'33"	02:35'25"
20	10'10"	02:45'35"
21	07'59"	02:53'34"
22	09'38"	03:03'12"
23	08'35"	03:11'47"
24	09'46"	03:21'33"
25	12'41"	03:34'14"
26	07'24"	03:41'38"
27	09'28"	03:51'06"
28	08'00"	03:59'06"
29	09'19"	04:08'25"
30	07'10"	04:15'35"
31	09'47"	04:25'22"
32	08'21"	04:33'43"
33	09'35"	04:43'18"
34	08'48"	04:52'06"
35	12'00"	05:04'06"
36	08'05"	05:12'11"
37	08'42"	05:20'53"
38	11'04"	05:31'57"
39	11'09"	05:43'06"
40	07'15"	05:50'21"
41	09'40"	06:00'01"
42	08'47"	06:08'48"
42.7	09'08"	06:15'21"