2019/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 4 個月 13 天
共跑了 869.4 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 6 天
共跑了 5.2 km
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LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 5 個月 27 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 1 年 10 個月 25 天
共跑了 1741.6 km
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adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 2 個月 18 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 3 年 10 個月 27 天
共跑了 2820.8 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 5 個月 28 天
共跑了 643.5 km
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美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 2 個月 27 天
共跑了 217.4 km
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asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 6 個月 9 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 3 個月 4 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 10 年 10 個月 27 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 11 年 10 個月 27 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 11 年 10 個月 27 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 4 個月 27 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (14)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 3
全馬

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 10
全馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 24
第二次參加全馬

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 31
第四次參加全馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 38
43K

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45
全馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 52
42.2

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 52
希望有辦全馬加油

山林馬拉松-乙巳年祈福場
02/02 剩餘天數 : 66
一定要參加的路跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 73
第三次參加全馬

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 94
第三次

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 108
希望能抽中

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 122
全馬

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 199
參加有42.195

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29185.6 km |

10498.4 km
2024 年 :

4252.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	448.3	0.0
Oct	366.0	0.0
Sep	361.9	0.0
Aug	358.4	0.0
Jul	358.4	0.0
Jun	300.8	0.0

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里程碑 (258)

2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44
2021/12/25 完成了第 130 馬! - 2021 北宜公路超級馬拉松

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2.5 km | 00:33:44 | 13:28/km

日期: 2019-01-31 17:42 - 平均心率: 118 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'00" / 13'18" / 14'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'58"

(12'58")

12'58"

1000 / 1000

13'18"

(26'16")

13'18" (+00'20")

1000 / 2000

07'27"

(33'44")

14'48" (+01'50")

503 / 2503

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	13'18"	00:21'18"
2.5	14'49"	00:28'46"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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00:05:14

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km