2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

78 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 9 個月 9 天
共跑了 958.7 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 5 個月 2 天
共跑了 5.2 km
我要評分

LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 10 個月 23 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 2 年 3 個月 21 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 7 個月 14 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 4 年 3 個月 23 天
共跑了 3223.7 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 10 個月 24 天
共跑了 643.5 km
我要評分

美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 7 個月 23 天
共跑了 217.4 km
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asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 11 個月 5 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 8 個月
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 11 年 3 個月 23 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 12 年 3 個月 23 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 12 年 3 個月 23 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 9 個月 23 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 52
參加有42.195

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 178
全馬

2025 鹿港馬拉松
11/16 剩餘天數 : 206
全馬

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 248
全馬

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30212.8 km |

10498.4 km
2025 年 :

619.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	46.1	0.0
Mar	181.7	0.0
Feb	140.9	0.0
Jan	251.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	363.8	0.0
Nov	492.0	0.0

朋友 (68)

群組 (0)

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建立粉絲專頁

里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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15.1 km | 02:57:59 | 11:46/km

日期: 2023-01-14 06:44 - 總爬升: 128 m - 地點: 碧潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 132

Pace: 16'03" / 11'30" / 11'45" / 13'58" / 10'30" / 10'29" / 10'27" / 16'00" / 35'04" / 10'56" / 11'15" / 11'01" / 11'15" / 12'28" / 13'18" / 16'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'29"

(15'29")

15'29" (+05'09")

1000 / 1000

2

11'30"

(27'00")

11'30" (+01'10")

1000 / 2000

3

11'43"

(38'43")

11'43" (+01'23")

1000 / 3000

4

10'20"

(49'04")

10'20"

1000 / 4000

5

10'29"

(59'34")

10'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

·

走路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 535.54 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 1741.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'03"	00:16'03"
2	11'30"	00:27'33"
3	11'45"	00:39'18"
4	13'58"	00:53'16"
5	10'30"	01:03'46"
6	10'29"	01:14'15"
7	10'27"	01:24'42"
8	16'00"	01:40'42"
9	35'04"	02:15'46"
10	10'56"	02:26'42"
11	11'15"	02:37'57"
12	11'01"	02:48'58"
13	11'15"	03:00'13"
14	12'28"	03:12'41"
15	13'18"	03:25'59"
15.1	16'05"	03:27'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

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5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

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5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

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10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

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10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

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7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

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1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

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8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

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3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

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1.9 km | 00:37:04 | 19:43/km

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1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km