秋里 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8850.4 km |

11530.7 km
2024 年 :

814.1 km |

1270.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.0	0.0
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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2.6 km | 00:30:29 | 11:55/km

日期: 2023-03-14 12:51 - 平均心率: 97 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 12'16" / 12'18" / 11'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'12"

(12'12")

12'12" (+00'16")

1000 / 1000

2

11'56"

(24'09")

11'56"

1000 / 2000

3

06'20"

(30'29")

11'23"

556 / 2556

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
2	12'18"	00:24'34"
2.6	11'44"	00:31'06"

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成績 : 04:39:10

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