秋里 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8850.4 km |

11530.7 km
2024 年 :

814.1 km |

1270.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	14.0	0.0
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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5.2 km | 02:55:35 | 33:45/km

日期: 2023-07-09 09:06 - 平均心率: 102 - 踏頻: 54 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 28'06" / 50'20" / 31'12" / 40'15" / 40'18" / 15'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 74.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'06"	00:28'06"
2	50'20"	01:18'26"
3	31'12"	01:49'38"
4	40'15"	02:29'53"
5	40'18"	03:10'11"
5.2	14'51"	03:13'22"

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成績 : 04:39:10

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