2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 06:19:20 | 08:59/km | 第18馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	06:19:20
總名次	1351 / 2250
分組名次	64 / 101
平均速度	08:59/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'01")

00:48'01" (+11'12")

01:43'45" (+29'51")

10 km

(01:43'45")

00:55'44" (+18'55")

15 km

(02:32'24")

00:48'39" (+11'50")

01:31'08" (+17'14")

20 km

(03:14'53")

00:42'29" (+05'40")

25 km

(03:57'29")

00:42'36" (+05'47")

01:25'50" (+11'56")

30 km

(04:40'43")

00:43'14" (+06'25")

35 km

(05:17'48")

00:37'05" (+00'16")

01:13'54"

40 km

(05:54'37")

00:36'49"

Finish

(06:19:20)

日期: 2016-10-02 07:04 - 總爬升: 1134 m - 地點: 阿里山文峰遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1897 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'11"

(09'11")

09'11" (+02'58")

1000 / 1000

08'55"

(18'06")

08'55" (+02'42")

1000 / 2000

11'25"

(29'32")

11'25" (+05'12")

1000 / 3000

08'58"

(38'30")

08'58" (+02'45")

1000 / 4000

09'30"

(48'01")

09'30" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

終點前金福橋

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終點前金福橋

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瑞水公路距終點約6K

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回程28Km

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回程28Km

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回程28Km

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賽前宣言: 全馬 2016/10/02(日)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.92 km

美津濃型號:WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1482.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ch, 胡淑琍和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	08'56"	00:18'07"
3	11'25"	00:29'32"
4	08'58"	00:38'30"
5	09'31"	00:48'01"
6	09'31"	00:57'32"
7	11'36"	01:09'08"
8	10'15"	01:19'23"
9	13'25"	01:32'48"
10	10'57"	01:43'45"
11	10'46"	01:54'31"
12	11'33"	02:06'04"
13	06'13"	02:12'17"
14	10'57"	02:23'14"
15	09'10"	02:32'24"
16	10'34"	02:42'58"
17	11'21"	02:54'19"
18	06'15"	03:00'34"
19	06'26"	03:07'00"
20	07'53"	03:14'53"
21	09'24"	03:24'17"
22	08'50"	03:33'07"
23	07'36"	03:40'43"
24	09'28"	03:50'11"
25	07'18"	03:57'29"
26	08'06"	04:05'35"
27	10'25"	04:16'00"
28	09'06"	04:25'06"
29	07'30"	04:32'36"
30	08'07"	04:40'43"
31	06'43"	04:47'26"
32	08'27"	04:55'53"
33	07'25"	05:03'18"
34	07'10"	05:10'28"
35	07'20"	05:17'48"
36	06'52"	05:24'40"
37	08'41"	05:33'21"
38	07'19"	05:40'40"
39	06'56"	05:47'36"
40	07'01"	05:54'37"
41	07'49"	06:02'26"
42	07'54"	06:10'20"
43	06'43"	06:17'03"
43.4	06'06"	06:19'25"