donchi 2015/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

donchi 台北市
ID 5850

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跑鞋 (43)

adidas 慢跑鞋26白底藍條
已使用了 4 個月 7 天
共跑了 5.4 km
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母子鱷魚一代超彈力蚱蜢戰鞋40螢光綠
已使用了 5 年 5 個月 5 天
共跑了 0.0 km
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NIKE NIKE ZOOM STREAK LT3(27cm)紅深灰
已使用了 5 年 10 個月 22 天
共跑了 12.6 km
我要評分

NIKE ZOOM STREAK 6(27cm)深藍
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 123.0 km
我要評分

母子鱷魚戰鞋2代40銅
已使用了 6 年 6 個月 2 天
共跑了 14.7 km
我要評分

PUMA PUMA speed 500 IGNITE NIGHT CAT(橘銀橘)18908302
已使用了 6 年 9 個月 6 天
共跑了 1133.0 km
我要評分

PUMA speed 300 IGNITE(藍銀)18811406
已使用了 6 年 9 個月 6 天
共跑了 70.2 km
我要評分

母子鱷魚一代超彈力蚱蜢戰鞋40藍
已使用了 6 年 10 個月 9 天
共跑了 68.0 km
我要評分

asics SKYSENSOR GLIDE2翔走(TJR332白黑橘)
已使用了 7 年
共跑了 50.9 km
我要評分

NIKE ZOOM STREAK 6(26.5cm)
已使用了 7 年 5 個月 4 天
共跑了 20.1 km
我要評分

adidas adizero takumi sen戰2(2013-藍銀)(26.5)
已使用了 7 年 11 個月 20 天
共跑了 142.6 km
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HYPER HEROES WING 蜂巢輕量型路跑鞋-黃(26.5)
已使用了 8 年 1 個月 29 天
共跑了 3.1 km
我要評分

ㄚ拖39黑-2
已使用了 8 年 5 個月 20 天
共跑了 4.3 km
我要評分

Y拖 39黃2
已使用了 8 年 5 個月 25 天
共跑了 8.6 km
我要評分

HYPER HEROES 基礎慢跑鞋藍+螢光綠(26.5)
已使用了 8 年 9 個月 17 天
共跑了 26.9 km
我要評分

asics RACING TARTHEREAL TS 2-widetjr274-9001黑白紅2E(2014)(26)
已使用了 8 年 11 個月 21 天
共跑了 1112.6 km
我要評分

ㄚ拖39藍
已使用了 8 年 11 個月 25 天
共跑了 464.0 km
我要評分

asics TARTHERGALE 2-wide tjr272-0190白黑紅(3E)2014(26)
已使用了 9 年 1 個月 15 天
共跑了 1174.7 km
我要評分

Y拖 40白
已使用了 9 年 3 個月 2 天
共跑了 133.3 km
我要評分

Y拖 39螢光綠
已使用了 9 年 3 個月 11 天
共跑了 212.7 km
我要評分

adidas (2013-0橘+藍)(26) adizero adios2
已使用了 9 年 5 個月 11 天
共跑了 300.6 km
我要評分

New Balance 890v3(26)(2E)
已使用了 9 年 7 個月 6 天
共跑了 148.6 km
我要評分

HYPER HEROES Hyper Shiner炫光夜行者25.5-炫光綠(螢光綠+銀)
已使用了 10 年 4 個月 7 天
共跑了 37.7 km
我要評分

Y拖 39黃
已使用了 10 年 4 個月 29 天
共跑了 177.6 km
我要評分

Y拖 39黑
已使用了 10 年 6 個月 18 天
共跑了 209.3 km
我要評分

MIZUNO WAVE IDATEN GR8ks-14009白紅黑(26)
已使用了 10 年 6 個月 29 天
共跑了 216.1 km
我要評分

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE藍黑黃(26)
已使用了 10 年 9 個月 2 天
共跑了 555.6 km
我要評分

MIZUNO WAVE IDATEN 5WIDE 8KS-04753白橘灰(26)
已使用了 10 年 10 個月 5 天
共跑了 678.3 km
我要評分

Nike LUNARSPLDER LT+3黃黑白(26.5)
已使用了 10 年 10 個月 11 天
共跑了 1158.1 km
我要評分

asics TARTHERZEAL 3WIDE TJR265-0748螢光綠黑藍2013(26)
已使用了 10 年 10 個月 13 天
共跑了 1021.4 km
我要評分

Saucony ProGrid Hurricane 12 銀黑紅(27)
已使用了 10 年 11 個月 6 天
共跑了 57.3 km
我要評分

Saucony ProGrid Phoenix 4 白深藍金
已使用了 10 年 11 個月 6 天
共跑了 129.5 km
我要評分

asics TARTHERGALE 3-WIDE tjr257-0190白黑橘2012(26)
已使用了 11 年 2 個月 18 天
共跑了 2111.5 km
我要評分

Nike freeRun2 螢光綠藍白(25.5)
已使用了 11 年 3 個月 17 天
共跑了 66.6 km
我要評分

Own自己的 Barefoot赤足
已使用了 11 年 3 個月 29 天
共跑了 67.6 km
我要評分

SKECHERS GOrun 2-53555BLYL藍螢光綠(26)
已使用了 11 年 5 個月 12 天
共跑了 81.0 km
我要評分

SKECHERS GOrun Ride-53539CCLM灰橘螢光綠(25.5)
已使用了 11 年 5 個月 15 天
共跑了 86.6 km
我要評分

asics ROAD JOG3 TJG119-0709(深藍+白+銀)(25.5)
已使用了 11 年 7 個月 10 天
共跑了 811.1 km
我要評分

PUMA Complete Ventis灰紅白(26)
已使用了 12 年 1 個月 18 天
共跑了 661.1 km
我要評分

MIZUNO WAVE IDATEN GR8KS-14209白藍黑(25.5)
已使用了 12 年 1 個月 20 天
共跑了 388.0 km
我要評分

Adidas Escalate Cushion(白+橘黃)(26)
已使用了 12 年 2 個月 3 天
共跑了 681.4 km
我要評分

PUMA Sport Lifestyle(白+淺綠)(25.5)
已使用了 13 年 1 個月 16 天
共跑了 553.8 km
我要評分

REEBOK Training(白+桃紅)(25.5)
已使用了 14 年 3 個月 2 天
共跑了 1512.8 km
我要評分

單車 (6)

SYM DUKE
已使用了 4 個月 6 天
共騎了 0.0 km

SV
已使用了 1 年 5 個月 18 天
共騎了 527.8 km

GIXXER
已使用了 2 年 1 個月 13 天
共騎了 637.7 km

MSX
已使用了 2 年 11 個月 11 天
共騎了 6758.1 km

MORGAN ma-505
已使用了 12 年 3 個月 2 天
共騎了 564.6 km

BANDITO jupiter20吋27速摺疊車
已使用了 25 年 3 天
共騎了 667.5 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2013北馬雙溪櫻花馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:45:54

半馬 : 01:44:44

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17546.0 km |

12402.5 km
2024 年 :

31.8 km |

2938.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	2.4	49.4
Oct	5.0	31.7
Sep	0.0	43.0
Aug	14.6	63.5
Jul	9.8	133.0

朋友 (460)

群組 (2)

PTT彩虹團
LDS超馬團

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里程碑 (199)

2019/01/03 恭喜 donchi 獲得 9500 推

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全馬 | 04:00:47 | 05:42/km | 第39馬

2015大佳志工拜年馬拉松

官方成績
日期	2015-02-22
成績	04:00:47
總名次	12 / 68
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'47")

00:54'56" (+00'37")

10 km

(00:54'56")

00:27'19" (+00'29")

15 km

(01:21'46")

00:26'50"

00:54'19"

20 km

(01:49'15")

00:27'29" (+00'39")

25 km

(02:17'00")

00:27'45" (+00'55")

00:55'37" (+01'18")

30 km

(02:44'52")

00:27'52" (+01'02")

35 km

(03:13'54")

00:29'02" (+02'12")

01:00'28" (+06'09")

40 km

(03:45'20")

00:31'26" (+04'36")

Finish

(04:00:47)

日期: 2015-02-22 08:03 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2102 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'37" (+00'16")

1006 / 1006

2

05'25"

(11'05")

05'23" (+00'02")

1003 / 2010

3

05'29"

(16'34")

05'30" (+00'09")

994 / 3004

4

05'27"

(22'01")

05'28" (+00'07")

996 / 4001

5

05'36"

(27'37")

05'35" (+00'14")

1002 / 5003

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 282.96 km

asics TARTHERGALE 3-WIDE tjr257-0190白黑橘2012(26) 累積 : 2111.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

阿彬, 阿杰和其他 13 人說推

·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-02-25 09:26 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'25"	00:11'05"
3	05'29"	00:16'34"
4	05'27"	00:22'01"
5	05'36"	00:27'37"
6	05'29"	00:33'06"
7	05'24"	00:38'30"
8	05'22"	00:43'52"
9	05'22"	00:49'14"
10	05'42"	00:54'56"
11	05'20"	01:00'16"
12	05'22"	01:05'38"
13	05'24"	01:11'02"
14	05'19"	01:16'21"
15	05'25"	01:21'46"
16	05'24"	01:27'10"
17	05'27"	01:32'37"
18	05'21"	01:37'58"
19	05'31"	01:43'29"
20	05'46"	01:49'15"
21	05'31"	01:54'46"
22	05'25"	02:00'11"
23	05'31"	02:05'42"
24	05'27"	02:11'09"
25	05'51"	02:17'00"
26	05'32"	02:22'32"
27	05'35"	02:28'07"
28	05'33"	02:33'40"
29	05'32"	02:39'12"
30	05'40"	02:44'52"
31	06'06"	02:50'58"
32	05'41"	02:56'39"
33	05'35"	03:02'14"
34	05'45"	03:07'59"
35	05'55"	03:13'54"
36	05'55"	03:19'49"
37	06'05"	03:25'54"
38	06'51"	03:32'45"
39	06'15"	03:39'00"
40	06'20"	03:45'20"
41	05'59"	03:51'19"
42	06'17"	03:57'36"
42.5	06'37"	04:00'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km