陳宏晉 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏晉桃園
ID 273775

44 位追隨者

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全馬 | 05:24:27 | 07:41/km | 第51馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	05:24:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:04'49"

10 km

(01:04'49")

00:34'03" (+03'17")

15 km

(01:47'32")

00:42'43" (+11'57")

01:23'11" (+18'22")

20 km

(02:28'00")

00:40'28" (+09'42")

25 km

(03:00'37")

00:32'37" (+01'51")

01:25'32" (+20'43")

30 km

(03:53'32")

00:52'55" (+22'09")

35 km

(04:32'25")

00:38'53" (+08'07")

01:13'53" (+09'04")

40 km

(05:07'25")

00:35'00" (+04'14")

Finish

(05:24:27)

日期: 2022-10-09 06:00 - 總爬升: 1056 m - 地點: 觀音山 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3047 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'41")

05'52" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'33")

05'52" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'33")

05'59" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'45")

06'12" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.52 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2598.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Junlian 和黃國棟說推

·

Junlian 恭喜完賽！

2022-10-09 13:14 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'52"	00:12'42"
3	05'52"	00:18'34"
4	06'00"	00:24'34"
5	06'12"	00:30'46"
6	06'20"	00:37'06"
7	06'07"	00:43'13"
8	06'24"	00:49'37"
9	06'55"	00:56'32"
10	08'17"	01:04'49"
11	09'15"	01:14'04"
12	07'12"	01:21'16"
13	06'20"	01:27'36"
14	08'11"	01:35'47"
15	11'45"	01:47'32"
16	12'38"	02:00'10"
17	08'50"	02:09'00"
18	06'32"	02:15'32"
19	06'59"	02:22'31"
20	05'29"	02:28'00"
21	05'02"	02:33'02"
22	10'01"	02:43'03"
23	06'46"	02:49'49"
24	05'28"	02:55'17"
25	05'20"	03:00'37"
26	07'37"	03:08'14"
27	12'37"	03:20'51"
28	11'12"	03:32'03"
29	11'51"	03:43'54"
30	09'38"	03:53'32"
31	06'09"	03:59'41"
32	05'49"	04:05'30"
33	07'45"	04:13'15"
34	11'01"	04:24'16"
35	08'09"	04:32'25"
36	06'26"	04:38'51"
37	08'22"	04:47'13"
38	06'20"	04:53'33"
39	06'50"	05:00'23"
40	07'02"	05:07'25"
41	08'15"	05:15'40"
42	07'32"	05:23'12"
42.1	09'01"	05:24'28"

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朋友動態

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